【ソレダメ】おしり体操のやり方！美尻！アヒルのポーズ・スケーターのポーズ！【5月17日】

5月17日のソレダメで、松尾タカシさんが美尻になるためのお尻体操を2つ教えてくれましたので紹介します。

スポンサーリンク

お尻体操で美尻に

理想のお尻の形はアヒル型ですが、日本人には8%しかいません。

しかし、日々家事の合間にでも鍛えることでアヒル型にもっていきます。

アヒルのポーズ

まずお尻のスイッチを入れます。

やり方

①足の幅をこぶし1個分に中腰になります。

②手をお尻において8秒カウントします。

お尻が固くなっていることを意識してください。

③お尻を上下に動かして8秒カウントします。

④片膝を交互に上げて8秒カウントします。

2秒ごとに片足を入れ替えるようにしてください。

1回に3セット週に3回を目安にしてください。

スポンサーリンク

スケーターのポーズ

右側と左側を入れ替えます。

やり方

①足を肩幅より広げます。

②片足に体重を乗せて手はスケーターのような形にします。

完全に体重を乗せ切るのがポイントです。

③片足ずつ8秒カウントします。

1回に3セットを週に3回行ってください。