
5月17日のソレダメで、松尾タカシさんが美尻になるためのお尻体操を2つ教えてくれましたので紹介します。
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お尻体操で美尻に
理想のお尻の形はアヒル型ですが、日本人には8%しかいません。
しかし、日々家事の合間にでも鍛えることでアヒル型にもっていきます。
アヒルのポーズ
まずお尻のスイッチを入れます。
やり方
①足の幅をこぶし1個分に中腰になります。
②手をお尻において8秒カウントします。
お尻が固くなっていることを意識してください。
③お尻を上下に動かして8秒カウントします。
④片膝を交互に上げて8秒カウントします。
2秒ごとに片足を入れ替えるようにしてください。
1回に3セット週に3回を目安にしてください。
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スケーターのポーズ
右側と左側を入れ替えます。
やり方
①足を肩幅より広げます。
②片足に体重を乗せて手はスケーターのような形にします。
完全に体重を乗せ切るのがポイントです。
③片足ずつ8秒カウントします。
1回に3セットを週に3回行ってください。
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