2016年9月25日放送「プロから学ぶ生活術」
秋津壽男が免疫力を高める方法を伝授！
R-1乳酸菌で免疫アップ！ガンを予防して健康に。
ヨーグルト野菜サラダレシピでNK細胞を活性化！
目次
秋津先生が免疫力を高める方法を伝授！
先生のダメだしアドバイス
塩分過多は高血圧、動脈硬化のリスクが高まる！
バイキング西村さんは過度な飲食、喫煙
などの生活習慣で免疫が低下し腸が弱っている。
NK細胞の活性度も低くなっている。
便秘・慢性下痢なども腸内環境が悪くなり病気の原因に・・
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『NK細胞=ナチュラルキラー細胞』
体内を循環しウイルスなどの外敵をみつけて撃退する細胞
体の中のお巡りさんの役割をしてくれている。
実はNK細胞はガンの初期もやつけてくれるのです。
また、腸の働きが落ちてくると大腸がんの発生率も高くなる
『大腸がん』
日本人に急増しています。
56年間で男性11倍、女性が9倍
男性のがん死亡数 3位
女性のがん死亡数 1位
慢性的な下痢は過敏性腸症候群の可能性があるので
腸に炎症とかの病気はないが、急に下痢になる病気。
がんになりやすいリスクを下げることができるのかというと
腸内フローラを整えることが大事。
免疫力の要は腸
腸の中には体の免疫細胞の70％が集まっている
NK細胞を活性化する方法
①軽い運動
②規則正しい生活
③よく笑う
④乳酸菌が入ったヨーグルトを摂る
R-1乳酸菌がNK細胞を活性化する
というのが研究でも分かりました。
実験したところ、風邪を引くリスクも下がった。
なぜR-1乳酸菌が良いのか？
奥村教授によると、乳酸菌に含まれるEPSという多糖体が
普段活動していない状態のNK細胞を呼び覚ます。
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乳酸菌におけるデータも発表されています。
激しい運動直後はNK細胞の働きが弱まりやすいが
乳酸菌を摂るとその働きが弱まりにくい
免疫力を高めるヨーグルトと野菜のサラダレシピ
材料
ヨーグルト
きゅうり
トマト
セロリ
塩コショウ
これをすべて混ぜるだけの簡単ヨーグルトレシピです。
最後に・・
R-1乳酸菌は普段から私も飲んでいますが、
タカさんも言っていたように、普段から風邪など引かなくなりました。
免疫力高くなっているのかな？これからも続けようと思います！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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