林先生の初耳学で「ナッツ」が
ダイエット効果＆美肌効果
があると紹介されました！
今まで様々なダイエットに良い食べ物が紹介されて
来ましたがナッツもダイエット効果があるなんて！！
詳しく紹介します＾＾
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目次
なぜナッツがダイエットに効果的なのか？
太る原因の一番はカロリーよりも血糖値の急上昇なんです！
空腹時に食事を取ると血糖値が上昇し
血糖値を下げるため「インスリン」が分泌される。
このインスリンには脂肪を体内に蓄える働きもあるため
太りやすくなってしまうのです。
■実はナッツを間食に食べると夕食の時に
血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
ナッツはカロリー自体高いのですが糖質が10%しかないので
血糖値が急激に上がらないので良い！！
さらにクルミにあるオメガ３脂肪酸と
アーモンドのオレイン酸は太る油ではないので
ダイエットに最適と言われています★
ナッツを食べる注意ポイントは？
ミックスナッツがおすすめ！
ミックスナッツには･･
★アーモンド＝美肌効果
★カシューナッツ＝デトックス効果
などが入っているので様々な効果もあります＾＾
目安
★一日28gを昼食前・夕食前に分けて食べる
最後に・・ピーナッツはナッツではありません！！笑
同じく、31日に紹介された一分正座でぽっこりお腹がなくなる方法
を紹介していますのでよかったらこちら
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