3月19日のピラミッドダービーでは八幡カオルさんが
おからパウダーダイエットに挑戦しました。
やり方やドライおからの作り方を紹介します。
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おからパウダーのダイエット効果
おからを乾燥させたドライおからは
ダイエット効果が抜群です。
おからパウダーダイエットの効果①：食物繊維
おからパウダーには食物繊維がとても豊富に含まれおり
老廃物を効率的に排出することができ
便秘を解消することが期待できます。
おからパウダーダイエットの効果②：大豆サポニン
大豆サポニンは代謝を促進して中性脂肪の低下を期待できます。
おからパウダーダイエットの効果③：オリゴ糖
おからに含まれているオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内フローラが整って痩せやすくなります。
ドライおからの作り方
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材料
おから・・好きなだけ(100g程度)
作り方
①フライパンにクッキングシートを敷き、おからを加えて火にかけます。
②30分程度炒ってパラパラになれば完成です。
食べる目安
1日大さじ3杯くらいがおすすめです。
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