【ピラミッドダービー】おからパウダーダイエット！レシピ・やり方・作り方！八幡カオル！【3月19日】

3月19日のピラミッドダービーでは八幡カオルさんが

おからパウダーダイエットに挑戦しました。

やり方やドライおからの作り方を紹介します。

おからパウダーのダイエット効果

おからを乾燥させたドライおからは

ダイエット効果が抜群です。

おからパウダーダイエットの効果①：食物繊維

おからパウダーには食物繊維がとても豊富に含まれおり

老廃物を効率的に排出することができ

便秘を解消することが期待できます。

おからパウダーダイエットの効果②：大豆サポニン

大豆サポニンは代謝を促進して中性脂肪の低下を期待できます。

おからパウダーダイエットの効果③：オリゴ糖

おからに含まれているオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内フローラが整って痩せやすくなります。

ドライおからの作り方

材料

おから・・好きなだけ(100g程度)

作り方

①フライパンにクッキングシートを敷き、おからを加えて火にかけます。

②30分程度炒ってパラパラになれば完成です。

食べる目安

1日大さじ3杯くらいがおすすめです。