3月21日のこの差って何ですかでは、川井太郎先生が、腰痛改善について教えてくれました。
骨盤ゆらゆら体操のやり方を紹介したいと思います。
スポンサーリンク
腰痛ゆらゆら体操
①仰向けになって深呼吸をします。
②片方の膝を立てて外側に開きゆっくりと元に戻します。
③同じ動きを反対の足もします。
④両ひざを曲げて大きく深呼吸します。
⑤そのまま膝を抱えて前後に膝を10回ほど揺らします。
スポンサーリンク
⑥揺らし終わったら足を戻して元に戻します。
これを1セットで1日2~3セット行うと効果的です。
また、腰痛には腰を回すよりも屈伸を方が効果的です。
コメント