5月12日の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは、腸活第2弾が特集され、ざわちん、小倉優子さん、小島奈津子さんが、10日間で便秘を解消できるか挑戦しましたので紹介します。
便秘に悩む人代表
便秘に悩んでいる人はとても多く、便秘が続くと日常生活すらままならない人もいらっしゃいます。
今回は、20代代表としてざわちんさん、30代代表として小倉優子さん、40代代表として小島奈津子さんが、小林弘幸さんの腸活・便活に挑戦して、便秘解消に取り組みました。
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便秘の種類
便秘には大きく分けると直腸性便秘と弛緩性便秘の2つがあります。
直腸性便秘とは？
直腸性便秘とは便を我慢しているうちに、便意を感じるセンサーが鈍ってしまうために
便秘になってしまいます。
特に若い女性に多い症状です。
弛緩性便秘とは？
弛緩性便秘とは、加齢とともに腸の動きが衰えて、腸の筋肉が緩んでしまっている状態です。
特に年齢を重ねたり、便秘薬を多用している人に多い症状です。
便秘になって腸の調子が悪くなると、肌の調子が悪くなり、痩せにくい体質になってしまいます。
超刺激エクササイズ
腸の便がたまりやすい腸の部分を、直接つかんで刺激しながら腰を回すことで便秘解消に役立ちます。
特に、弛緩性便秘の解消に役立ちます。
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やり方
①右の腰骨あたりと、左の肋骨のあたりをつかみます。
②腰を大きくぐるぐる回します。
③1回5～10周を左右3回ずつ行います。
便座エクササイズ
便座に腰かけて腰をねじることで腸に刺激を与えます。
特に、直腸性便秘に効果があります。
やり方
①便座に浅く腰掛けます。
②右手で左の足首を
左手で右の足首をつかみます。
③大腸がねじれて刺激されることを意識してください。
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