【あさイチ】SJT40のやり方!スロージョギングで隠れメタボ解消!原因や解決法も【8月24日】

スロージョギング入門 (PHP文庫)

2016年8月24日放送「あさイチ」

女性に多い「隠れメタボ」の原因・解決法。

 

隠れメタボ解消には「SJT40

スロージョギングのやり方を田中宏暁先生が

教えてくれました。ダイエット効果も期待できます。

 

目次

 

隠れメタボの人が急増中!

 

厚生労働省によると・・

「メタボ」いわゆる太っている人は現在960万人。

 

隠れメタボは914万人もいると推計されています。

 

この”隠れメタボ”は特に女性に多く、8人に1人が該当するそうです!

 

放置しておくと、心臓疾患や脳卒中など命に関わる病気を発症するリスクも

高まるので注意したいですね。

今回あさイチでは「隠れメタボ」の原因や解決法となる「SJT40」

について紹介してくれました。

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メタボとは?

 

①おへそ周りが男性85㎝ 女性90㎝以上の方

内臓にたっぷり脂肪がたまっている状態

 

②高血圧・高血糖・脂質異常

このうち2つ以上当てはまる方

 

隠れメタボとは?

 

体型は太っていない・全然「メタボ」に見えない方も

実は隠れメタボかも!?

 

まず、見た目は太っていないように見える方

BMI 25未満

お腹回りもスリム。

 

高血圧・高血糖・脂質異常

このうち2つ以上当てはまる方

 

隠れメタボになると糖尿病や心疾患、脳梗塞、血管性の認知症に

かかるリスクが高まります・・

 

隠れメタボはダイエットがきっかけ?

 

食事時間が不規則で長いことご飯を食べない時間が

長くなると血糖を下げるインスリンが働きにくくなり

すい臓の機能が低下してしまいます。

 

絶食時間が長いこと開かないように注意しましょう。

 

また、栄養バランスの偏り・運動不足は、確実に隠れメタボにつながる。

 

特に女性は要注意

 

男性に比べて筋肉量が少ない女性。

 

代謝が悪くなりやすく、“隠れメタボ”になるリスクが高くなってしまう。

 

特に閉経後の女性はコレステロールを下げる女性ホルモンの働きが衰えるため

血中の中性脂肪が増加しやすく、注意が必要です。

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隠れメタボ解消法「SJT40」

 

SJT=スロージョギングターン

 

田中宏暁さんが紹介してくれました。

田中さんはスロージョギングの本も多数出版しています。

 

DVDで簡単レッスン!健康力を上げるスロージョギング

 

 

「SJT40」のやり方

 

①「SJ」はスロージョギング。

走りながらおしゃべりできるくらいのゆっくしたスピードで走ります。

 

②「T」はターン。

6歩進み3歩でターン。これを繰り返します。

 

▽ターンが重要なのです!

ターンを加えると、ターンをしない時より運動効果が高くなります。

また家の中などスペースがない場所でもやりやすくなります。

 

③「40」は1分間を1回として、1日40回行うのが目標。

 

SJT40を行う際は、無理のないよう行ってくださいね。

 

最後に・・

隠れメタボ怖いですね・・。

 

私は結構やせている方なので全然気にしていなかったのですが、

原因が当てはまる当てはまる・・笑

隠れメタボの解消法「SJT40」実践してみようと思います。

名前もスロージョギング×ターン×行う回数と覚えやすいですし、

  • どこでも手軽に出来るのがうれしいですね。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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バイキングの隠れメタボ予防体操

こちらも隠れメタボについて詳しく紹介しています。

合わせてどうぞ。

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