2016年8月24日放送「あさイチ」
女性に多い「隠れメタボ」の原因・解決法。
隠れメタボ解消には「SJT40」
スロージョギングのやり方を田中宏暁先生が
教えてくれました。ダイエット効果も期待できます。
目次
隠れメタボの人が急増中!
厚生労働省によると・・
「メタボ」いわゆる太っている人は現在960万人。
隠れメタボは914万人もいると推計されています。
この”隠れメタボ”は特に女性に多く、8人に1人が該当するそうです!
放置しておくと、心臓疾患や脳卒中など命に関わる病気を発症するリスクも
高まるので注意したいですね。
今回あさイチでは「隠れメタボ」の原因や解決法となる「SJT40」
について紹介してくれました。
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メタボとは?
①おへそ周りが男性85㎝ 女性90㎝以上の方
内臓にたっぷり脂肪がたまっている状態
②高血圧・高血糖・脂質異常
このうち2つ以上当てはまる方
隠れメタボとは?
体型は太っていない・全然「メタボ」に見えない方も
実は隠れメタボかも!?
まず、見た目は太っていないように見える方
BMI 25未満
お腹回りもスリム。
高血圧・高血糖・脂質異常
このうち2つ以上当てはまる方
隠れメタボになると糖尿病や心疾患、脳梗塞、血管性の認知症に
かかるリスクが高まります・・
隠れメタボはダイエットがきっかけ?
食事時間が不規則で長いことご飯を食べない時間が
長くなると血糖を下げるインスリンが働きにくくなり
すい臓の機能が低下してしまいます。
絶食時間が長いこと開かないように注意しましょう。
また、栄養バランスの偏り・運動不足は、確実に隠れメタボにつながる。
特に女性は要注意
男性に比べて筋肉量が少ない女性。
代謝が悪くなりやすく、“隠れメタボ”になるリスクが高くなってしまう。
特に閉経後の女性はコレステロールを下げる女性ホルモンの働きが衰えるため
血中の中性脂肪が増加しやすく、注意が必要です。
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隠れメタボ解消法「SJT40」
SJT=スロージョギングターン
田中宏暁さんが紹介してくれました。
田中さんはスロージョギングの本も多数出版しています。
「SJT40」のやり方
①「SJ」はスロージョギング。
走りながらおしゃべりできるくらいのゆっくしたスピードで走ります。
②「T」はターン。
6歩進み3歩でターン。これを繰り返します。
▽ターンが重要なのです!
ターンを加えると、ターンをしない時より運動効果が高くなります。
また家の中などスペースがない場所でもやりやすくなります。
③「40」は1分間を1回として、1日40回行うのが目標。
SJT40を行う際は、無理のないよう行ってくださいね。
最後に・・
隠れメタボ怖いですね・・。
私は結構やせている方なので全然気にしていなかったのですが、
原因が当てはまる当てはまる・・笑
隠れメタボの解消法「SJT40」実践してみようと思います。
名前もスロージョギング×ターン×行う回数と覚えやすいですし、
- どこでも手軽に出来るのがうれしいですね。
最後までご覧いただきありがとうございます。

NHKきょうの健康 足腰を鍛えるスロージョギング&スローステップ (生活実用シリーズ)
- 作者: 田中宏暁,NHK出版
- 出版社/メーカー: NHK出版
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バイキングの隠れメタボ予防体操
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