2016年9月15日放送「得する人損する人(得損)」
家事えもんが飽きない豆腐レシピとして
一食置き換えるだけで痩せるという1週間ダイエットかけ算レシピを
紹介してくれました。
一つ目の「チキンのような豆腐南蛮」の作り方を書きます。
ヨーグルトでタルタルソースは必見です。
得損ヒーローズのエースである家事大好き芸人「家事えもん」
今回は家事えもんが女性にうれしいダイエットレシピを披露。
目次
「ダイエットヘルシーかけ算レシピ」の食材は豆腐
豆腐で7品の飽きない豆腐レシピで
1週間ぽっちゃり芸能人がダイエットに挑戦しました。
その結果は3キロ痩せた方も！
飽きないので嬉しいダイエット方法です。
「チキンのような豆腐南蛮」レシピ
豆腐で作るチキン南蛮。
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材料
冷凍木綿豆腐 1丁
ゆで卵 1/2個
プレーンヨーグルト 大さじ1と1/2
マヨネーズ（ローカロリーのもの）大さじ1/2
キュウリ 25g
片栗粉 少々
塩コショウ 少々
ポン酢 大さじ1
油 大さじ1
作り方
①まず、豆腐を凍らせておきます。
豆腐をキッチンペーパーを巻いて冷凍庫で8時間凍らせます。
※凍らせることでより水分が出て肉のような食感に！
②豆腐の表面を3分ずつ温め解凍します。
粗熱をとってから、絞るように十分水抜きをする。
③切った豆腐に塩コショウで下味をつけ両面に片栗粉をつける。
④揚げずに焼いていきます。
⑤みじん切りにしたキュウリとゆで卵を袋に入れて
塩コショウで味付け。
マヨネーズを大さじ1加え、プレーンヨーグルトを大さじ4入れます。
※卵と混ぜるとマヨネーズのような味になるヨーグルトでヘルシーに！
この方法は他の揚げ物にも合いますよ。
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⑥卵もつぶすようにもみ込めば、タルタルソースの完成です。
⑦お皿に南蛮をのせてポン酢をかけて
最後にさっぱりタルタルソースをかければチキンのような豆腐南蛮が完成です。
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最後に・・
カロリーは半分くらいで済む豆腐チキン南蛮のレシピを紹介しましたが
凄いヘルシーですよね。
今回は豆腐レシピで1週間ダイエットに挑戦しましたが
結果は一番痩せた方で－3キロ減りました。
豆腐なので作りやすいですし、家事えもんのダイエットレシピやってみよ♪
【得する人損する人・家事えもん】から揚げレシピ！ブライン液の作り方！からあげダレ！かけ算レシピ【得損・8月11日】 – ひよこのブログ(・θ・)
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