2016年8月26日放送「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
で「キラーストレス」について紹介されました。
突然死にもつながる怖いストレスです。
小林弘幸先生がストレスチェック表や
キラーストレスの解消法を教えてくれました。
目次
キラーストレスとは？
ある日突然、過剰なストレスがかかると命が危ない・・
人間は一度に複数のストレスをかかえてしまうと
ストレス反応の暴走によって心拍数と血圧が過剰に上昇することが
最新の研究で明らかに・・
これにより、血管が破裂してしまい、結果命も危なくなる。
これが「キラーストレス」です。
だが、実際に自分がどれだけストレスを抱えているかを
把握していない、全然わかっていない人がたくさんいます。
先生はこれでは危ないといっていました。
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大切なのは「現在のストレスと原因を知ること」
今回はストレスチェック表も紹介されましたのでチェックしてみてください。
金スマのキラーストレスのチェック表。
パッと思いつくだけでも504あるんだけど、これはどれくらいのストレスになるのか。 pic.twitter.com/OLR6zwUTqV— 香竜 (@kouri0527) 2016年8月26日
1年以内に起きた出来事の点数を合計してください。
260点以上は要注意
300点以上は病気の可能性あり
チェック表の中にはだれでも感じたことのある事ばかりで・・
びっくりですね。
ストレス解消法は？
みんなのストレス解消で友達との電話
というのもありましたが、先生によるとマイナス要素も入るため
あまりおすすめできません。
おすすめなのは「愚痴を紙に書く」
ストレスを客観的に見ることで原因がわかり、ストレスが半減します。
①「寝て忘れる」
リセットする意味で良い。
良くないのは寝る前にいやな事やイライラすることを
考えて寝ること。
寝ているときもストレスを抱えてしまいます。
②「カラオケで盛り上がる」
カラオケは大変良い行為。
ストレスになると呼吸が浅くなるが、大声を出すことで呼吸が深くなる。
気を使わないメンバーで行くことが◎
③「温かいお風呂に入ること」
お風呂はとってもおすすめ。
注意すべきは42度以上のお風呂に長く入らないこと。
血流が悪くなり、逆にストレスを感じやすい体になります。
あなたはストレスに強い？弱い？チェックリスト
10個の質問でストレスに強いかをチェックします。
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①洋服選びに時間がかかる
②強いコンプレックスがある
③友達が少ない
④不平不満をすぐ言う
⑤貧乏ゆすりが癖だ
⑥ため息はつかない
⑦飛行機や新幹線の席は窓側よりも通路側派だ
⑧収集癖がある
⑨計画通りに旅行をする
⑩苦手な人とでも付き合っている
いくつ当てはまりましたか？
少ないほどストレスに強いタイプです。
ため息をつくことも先生おすすめのストレス解消法です。
「力を抜いて簡単！ストレス解消法」
小林弘幸先生がおすすめする手軽に出来る解消法です。
【やり方】
つま先立ちをして肩を上げ
一気に体全体の力を抜きます。
※必ず笑顔でやること(口角をあげる)
これだけで緊張を緩和してくれます。
朝起きたとき、仕事の合間におすすめの方法です。
小林弘幸先生が出した自律神経の本は
すでに200万部を超えています。
現代、ストレス社会・・自律神経を整えておくことはとても大事です。
以前、番組でも詳しく紹介してくれましたのでこちらも合わせて
ご覧いただければと思います。
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