【THE夜会】ささみ レシピ!小島よしお「ささみのアヒージョ」作り方!鶏ささみ料理メニュー!生田斗真【8月4日】

スーパーほいほい よしおじゃんけん

2016年8月4日放送「櫻井・有吉のTHE夜会」

小島よしおが鶏ささみメニューとして

ささみのアヒージョ」の作り方レシピを紹介。

ダイエットにもおすすめ!

生田斗真がハマるヘルシー鶏ささみ料理です。

 

目次

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「ささみとごぼうとアスパラガスのアヒージョ」レシピ

 

アヒージョはスペイン料理です。

オイルを除いて食べれば167キロカロリー!

ダイエットしているときにも満足できると

有吉さんや櫻井君も絶賛していました♪

アヒージョ!アヒージョ!―アヒージョ!101品。 (旭屋出版MOOK)

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材料(2人前)

ささみ 2本

ごぼう 50g

アスパラガス 3本

黒にんにく 4g

オリーブオイル 100ml

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作り方

スーパーフード黒にんにくでパワーアップ!

 

 

①フライパンに刻んだ黒ニンニク、ぶつ切りにしたささ身

ごぼう、アスパラガスをオリーブオイルで煮込むだけ!

弱火で10分間じっくり煮込むことでささみの水分を逃さずジューシーに!

 

最後に・・

生田斗真さんもジューシーだと絶賛していたアヒージョ。

小島よしおさんはいろいろ資格も所得しているそうで・・

凄いですね。ぜひご家庭でヘルシーアヒージョお試しください。

 

 

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