【THE夜会】鶏ささみレシピ!筋肉食堂「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」作り方!ヘルシー鶏ささみ料理!生田斗真【8月4日】

使える鶏肉レシピ: 部位別で使いやすい。和・洋・中100品

2016年8月4日放送「櫻井・有吉THE夜会」

生田斗真にヘルシー鶏ささみ料理メニューを紹介!

筋肉食堂の「ささみ入りホワイトオムレツ

の作り方レシピを書きます。

 

目次

 

筋肉食堂の谷川さんが鶏ささみ料理を紹介してくれました。

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「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」レシピ

 

ささみ&卵白のw高タンパク質!

カロリーは210キロカロリーなので低カロリーです♪

 

材料(2人前)

ささみ 2本

豆腐 1丁

味噌 小さじ2

卵 2個分の卵白

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作り方

①ささみと豆腐を味噌で炒めます。

 

②しっかりと泡立てた卵白を素早く別のフライパンへ。

※卵白はしっかり泡立て&しぼまないうちにフライパンへ移すこと

 

③ 卵白が少し固まってきたら炒めた野菜を上にのせて

中火で1分ほど蓋をします。

※中火で1分間蓋をすると卵白が膨らみフワフワに

 

④あとは野菜を包み込めばOK!

 

最後に・・

筋肉食堂はスマステでも紹介された話題のお店です。

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