2016年8月4日放送「櫻井・有吉THE夜会」
生田斗真にヘルシー鶏ささみ料理メニューを紹介!
筋肉食堂の「ささみ入りホワイトオムレツ」
の作り方レシピを書きます。
目次
- 「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」レシピ
- 最後に・・
- クックパッドささみメニュー「ささみピザ」レシピ
- THE夜会 小島よしお「ささみのアヒージョ」レシピ
- THE夜会 鈴木亮平「はちみつ梅ささみ」レシピ
筋肉食堂の谷川さんが鶏ささみ料理を紹介してくれました。
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「ささみ入り卵白のホワイトオムレツ」レシピ
ささみ&卵白のw高タンパク質!
カロリーは210キロカロリーなので低カロリーです♪
材料(2人前)
ささみ 2本
豆腐 1丁
味噌 小さじ2
卵 2個分の卵白
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作り方
①ささみと豆腐を味噌で炒めます。
②しっかりと泡立てた卵白を素早く別のフライパンへ。
※卵白はしっかり泡立て&しぼまないうちにフライパンへ移すこと
③ 卵白が少し固まってきたら炒めた野菜を上にのせて
中火で1分ほど蓋をします。
※中火で1分間蓋をすると卵白が膨らみフワフワに
④あとは野菜を包み込めばOK!
最後に・・
筋肉食堂はスマステでも紹介された話題のお店です。
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