2016年7月13日放送「ガッテン！」
「毛細血管」が取り上げられました。
アンチエイジングの新常識として
「血管ケア」で若返り！
若返り食材「シナモン」や「その場でスキップ」
で毛細血管の血流アップ方法などまとめました！
目次
- 若さと健康のカギは「毛細血管」
- 毛細血管の働き
- 毛細血管の量はだんだん減る「ゴースト化」
- なぜ血管が届かなくなる？
- 毛細血管が衰える自覚症状
- 漏れを防ぐポイント
- 毛細血管の血流を上げるには「入浴や運動」
- 血流を上げるとっておきの方法「スキップ」
- 血管若返り食材「シナモン」
- 毛細血管で美肌！も合わせてどうぞ
若さと健康のカギは「毛細血管」
毛細血管は酸素と栄養を運ぶ大事な存在！
ですが残念なことに年齢とともに少しずつ死んでいきます。
これにより、シミ、シワが起こります。
さらに減少が病気の引き金にもなるそうです・・。
実は全身の９９％が毛細血管です。
臓器も毛細血管で覆われています。
毛細血管の太さは０．００５ミリしかありません。
動脈の1000分の１以下です。
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毛細血管の働き
酸素の足りない場所へ自らのびるそうです。
凄いですね～！
毛細血管の量はだんだん減る「ゴースト化」
20代に比べ60～70代は4割も減ります。。
特に、肌に影響が出てしまいます(シミやシワなど)。
肺や脳の毛細血管も減ると病気につながってしまいます。
「ゴースト化」
⇒血液が届かなくなって管だけになった毛細血管
最悪の場合血管自体がなくなってしまう。
なぜ血管が届かなくなる？
毛細血管は周りの細胞に酸素や栄養を届けるため
適度に漏れるようにできている
しかし、毛細血管を補強している壁細胞が剥がれてしまうことで
途中で血液などの成分が流れてしまい、大事な場所にたどりつかなくなります。
なぜ壁細胞が剥がれてしまうのか？
原因は２つ考えられています。
①加齢に伴う寿命
②血糖値やコレステロールの上昇が
血管の細胞のダメージを与える
毛細血管が衰える自覚症状
「むくみ」がサイン
皮膚の下の毛細血管で漏れが起こると
むくみとして現れる
ぜんそく
⇒肺で漏れがひどいと悪化
認知症・アルツハイマー病も。
漏れを防ぐポイント
重要なのは心臓からの「血流」
血流UPが漏れを防ぐカギなのです。
毛細血管の血流を上げるには「入浴や運動」
①自分の気持ち良いと思う温度で10分間じっくり浸かること。
汗が出たら水分補給も大切。
※40度～41度がおすすめ
血流は８％アップしました。
②３分ずつゆっくり歩き⇒早歩き
交互に繰り返すだけ。
血流は27％アップしました。
⇒新たに作られた毛細血管、血管が増えた数値です。
血流を上げるとっておきの方法「スキップ」
第２の心臓「ふくらはぎ」のポンプ機能が関係しています。
たまった血液が上がっていき、全身の血流がよくなるという。
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その場で「スキップ」やり方
１回につき20回、手と足をしっかり上げてスキップをします。
これを朝昼晩やります。
結果は４人で平均51％アップ！
寝る前まで温かくなったという方もいました。
かかとの上げ下げも効果的★
１回につき20回～30回ほど行う。
朝・昼・晩わけてやります。
血管若返り食材「シナモン」
シナモンのケイヒエキスが効果的だそう。
漢方薬でも利用されています。
少しでも効果的★
コーヒーやシナモントーストもおすすめです。
毛細血管で美肌！も合わせてどうぞ
【これがカラダの新常識】ダイエットには痩せ菌を増やせ！腸内細菌！毛細血管で美肌！快眠の新常識！若さと美のヒミツ【3月23日】 – ひよこのブログ(・θ・)
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