【バイキング】「むくみ」予防・改善方法！むくみに効果的な食べ物ラクトフェリン・カリウム！体操のやり方！【石原新菜・6月1日】

2016年6月1日放送「バイキング」

 「ヂカギキ」のコーナーで「むくみ」について

取り上げられました。むくみ解消法・予防法を

広川雅之さん・石原新菜さんが紹介！

むくみに効果的な食べ物「カリウム・ラクトフェリンヨーグルト」

むくみに効く運動・体操など紹介してくれたのでまとめました。

 

目次

• むくんでるのと太ってるのはどう違うの？
• むくみって病気なの？
• むくみをとるとやせるの!?
• オススメのむくみ予防法「1分間体操」
• むくみ予防グッズ「腹巻き」
• 「ゴキブリ体操」
• 本当に効くむくみ解消法「ゴルフボール」
• 顔のむくみをとる一番いい方法は？
• お酒を飲んだ翌日はなんでむくむのか
• むくみに効く食べ物
• 健康的に痩せるダイエット方法「食事・運動」

 

教えてくださるのはお茶の水の血管外科クリニックの広川雅之先生

イシハラクリニック 内科医の石原新菜先生です。

 

 

むくんでるのと太ってるのはどう違うの？

 

太っているのは脂肪。むくんでいるのは水分。

スネの部分を約10秒押して跡が残ったらむくみ。

 

むくみって病気なの？

 

病気によって起こるむくみもある。

• 片足だけむくむ
• 急にむくみ出した
• 足と同時に顔や手もむくむ

これらは「危ない」むくみ。

 

むくみが原因となる病気である

患者予備軍1000万人「下肢静脈瘤」

 

むくみをとるとやせるの!?

 

むくみをとるだけで2〜3キロ痩せる人もいる

 

オススメのむくみ予防法「1分間体操」

 

CAさんオススメ！むくみ予防の「1分間体操 トゥ・スナップ」

 

やり方

①かかとを浮かせたままつま先を地面に3回つける。

 

②素早くつま先を地面に4回つける。

 

むくみ予防グッズ「腹巻き」

 

お腹を温めることで血行が良くなり水分の回収が良くなる。

 

 

「ゴキブリ体操」

 

横になって手足を上に上げて小刻みに動かす。

30秒3セット「1日2回」

 

本当に効くむくみ解消法「ゴルフボール」

むくみ解消には揉むよりも心臓に向かって「さする」動き。

ゴルフボールでさすることは効果あり。

 

顔のむくみをとる一番いい方法は？

 

温かいタオルと冷たいタオルを交互に当てる。

50℃のお湯で温めたタオル1〜2分。

水で冷やしたタオル30秒。

 

このセットを3〜4回繰り返す。

顔の中心から外に軽くたたいてあげるのも良い。

 

お酒を飲んだ翌日はなんでむくむのか

 

むくみの原因はお酒よりもおつまみの塩分。

 

むくみにくいお酒の飲み方

⇒コーヒー割りか玉露入りの緑茶割り

 

むくみに効く食べ物

 

カリウムを多く含む食材。

きゅうり、すいか、にんじん、大根、バナナ、リンゴなど。

ラクトフェリン入りのヨーグルトも効果的！

 

 

健康的に痩せるダイエット方法「食事・運動」