【バイキング・温活】体温を上げる「HSP入浴法」ヒートショックプロテイン!基礎体温を上げる食べ物!伊藤要子【5月26日】

加温生活 「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする

2016年5月26日放送の「バイキング」では

「話題の温活はデタラメ?長寿の人は低体温?」

温活肯定派と否定派に分かれて専門家が激論。

その中で伊藤要子医学博士おすすめの基礎体温を上げる

「HSP入浴法」が紹介されました。

 

 

伊藤要子先生によると温活は健康な体作りが必要!

ヒートショックプロテイン(HSP)がカラダを健康に★

 

HSPとは

カラダが温まり、適度なストレスが加わると作られるタンパク質

増えると・・

免疫力が高くなり病気になりにくい

細胞の活性化⇒長寿

中性脂肪の減少⇒ダイエット

紫外線を防御して美容効果など

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HSP入浴法

 

40℃のお湯で20分

しっかり浸かり温めます。

 

41℃⇒15分

42℃⇒10分

 

口に体温計をくわえ体温38℃が目安

 

テルモ 電子体温計 【スピード検温式 平均20秒】

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お風呂のフタや入浴剤でお湯の温度を冷まさないように

することがポイント★

 

これをすることで入浴後にはカラダの芯まで温まります。

 

※汗が大量に出るため、水分補給を忘れずに。

 

入浴後の保温が大切

 

伊藤先生によると浴室で保温するのがおすすめ。

 

お風呂上がりは浴室で10分~15分ほど保温してください。

体温変化が少ないそうです。

 

寒い日は浴室の温度が下がるため、サウナスーツを着て

保温するのがおすすめです。

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実際に1週間、HSP入浴法を実践したところ・・

基礎体温が一週間で0.5~1℃アップ

 

HSPが上がると、疲れにくい・風邪を引きにくい

などのメリットがたくさん。

 

▼温活の第一人者である伊藤要子先生の本はこちら

加温生活 「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする

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基礎体温を上げる食べ物

世界一の美女になるダイエット

 

栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんによると

基礎体温を上げるには筋肉の量を増やすことが重要。

代謝が上がる⇒やせやすくなる

 

温活ダイエットはカラダの内側から熱を生み、筋肉量を揚げる食事が必要

 

みんなが効果的だと思っているショウガ・唐辛子の温活効果

は実は一時的なのです!

基礎体温を上げる食材は

 

タンパク質⇒魚・鶏肉・卵など

脂肪⇒青魚・ナッツ・オリーブ油など

食物繊維⇒野菜・玄米など

 

エリカ・アンギャルさんのダイエット本はこちら

30日で生まれ変わる美女ダイエット (幻冬舎文庫)

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