2016年5月10日放送「解決！ナイナイアンサー」
今回はダイエット特集としてスーパーで買える
最新ラクやせダイエットを紹介！！
AKB48の島田晴香と椿鬼奴・田辺智加の３人が
「あずきスープ」「焼き梅干し」ダイエット方法を
実践し、驚きの結果に！その効果とは★
作り方レシピやタオルで最新エクササイズも！
目次
- 小豆【あずき】でダイエット！
- あずきスープの作り方
- 残った小豆で作る小豆餃子レシピ
- 梅干しでダイエット！
- バニリンを簡単に増やす方法！
- ぷるぷる二の腕エクササイズ
- ぽっこりお腹エクサイズ
- まとめ
- ナイナイアンサー 関連記事
ご飯も揚げ物も食べて２週間で腹回り－8.6㎝
驚くその方法を紹介します！
小豆【あずき】でダイエット！
あずきには赤ワインやチョコレートよりも
ポリフェノールが沢山含まれている。
なんと、赤ワインの1.5倍！
さらに他の食品に比べて複合糖質なので
糖が吸収されにくいそうです。
「ポリフェノール」
糖が脂肪に変わるのをおさえてくれる。
さらに動脈硬化などの原因とされる
”コレステロール”を体外に排出する効果も。
食前にあずきスープにして飲むと
血糖値の上昇を抑えられる！
食物繊維はゴボウの３倍！
さつまいもの８倍！
スポンサーリンク
- 便秘解消
- 貧血予防
- むくみ解消
など嬉しい効果が沢山あります。
痩せやすい体になるのです★
あずきスープの作り方
材料
- 乾燥あずき 50ｇ
- 塩 少々
- コンソメキューブ 1個
- お湯 400ml
①魔法瓶に乾燥あずき 50gを入れます。
②塩少々とコンソメキューブを１粒加えて
熱湯４００mlを注ぎ、軽く転倒混和します。
③横にした状態で一晩放置します。
翌日にはポリフェノールたっぷりの
あずきスープの出来上がりです♪
味としては、甘くないおしるこ(・・)
和風だしなどアレンジしてもGOOD♪
【北海道産】数量限定！送料無料お試し 小豆（あずき） 600g 代引き不可 日時指定不可 |
小豆スープの残ったあずきは
色んなレシピにも使えますよ♪
島田晴香は挽き肉の代わりに小豆を使った
「小豆餃子」や「あずきパスタ」「ハンバーグ」
など作っていました♪
残った小豆で作る小豆餃子レシピ
①あずきをみじんぎりに
②塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせる
③にんにく・しょうがを加える
★ポイント★
にんにくには血流を良くしてくれる効果もあるので
さらにダイエット効果が高まる。
④混ぜた餡を餃子にして焼いていくだけ。
梅干しでダイエット！
梅干しでダイエットは知っていましたか？
梅干しに含まれるバニリンが脂肪燃焼効果があると
最近分かったそうです。
「バニリンとは」
⇒梅干ししか含まれていないバニリンは
摂取すると脂肪細胞を刺激してくれる。
小腸で吸収され、小腸を刺激することで
脂肪が燃焼されて体重が減少するそうです。
さらに
- 血糖値の急な上昇を緩やかにしてくれる効果
- 血液をサラサラにして代謝アップ効果
１日の目安は３粒食べると効果あり。
※塩分が多いので、沢山食べるのはおすすめしません。
スポンサーリンク
バニリンを簡単に増やす方法！
食べる前にラップをして
５００ｗで１分加熱すると、
バニリンが２０％アップ！
※焼いてもOKです。
常温の梅干しにはバニリンの他に
”バニリングルコシド”も含まれています。
これは脂肪燃焼効果はありません。
ですが加熱すると・・
バニリンに変化してくれるという！！
そのためバニリンが通常よりアップするのです♪
このバニリングルコシドは一度加熱すれば、
ずっと”バニリン”に変化したままなので
まとめ焼きで冷蔵庫に保存するのもおすすめ★
減塩梅干しをお探しの方には
食塩不使用の優しい梅干しもあります(＾＾)
ぷるぷる二の腕エクササイズ
①背中の後ろでタオルを垂直にもつ
②左腕は下に負荷をかけ右腕を上に引き上げる
この上下運動を１０回、左右を入れ替えて１０回ずつ
合わせて１日３セット。
この運動で上腕三頭筋を鍛えられる。
ぽっこりお腹エクサイズ
①立て膝になったらタオルを両手でしっかり持ち
ピンッと張ったまま、腰を横にひねるだけ！
※お腹からひねるイメージ
※顔は正面を向いたまま
ウエストのくびれに効くそうです♪
立て膝を替えて
左右２０回を１日２セット★
まとめ
あずきスープ・焼き梅干しという
身近な食材がこんな効果があったとは！
とっても簡単に始めれますね＾＾
以前、ナイナイアンサーで紹介された
虻ちゃんのアボカドの種を使ったお茶も
大反響でしたよね。
今日から早速やってみようと思います。
最後までご覧いただきありがとうございます。
コメント
コメント一覧 （1件）
このたびは小豆スープの作り方をご紹介いただきありがとうございます！
うちの農場の小豆もご紹介いただいて、嬉しく思っています。
ひとりでも多くの方が、たくさん小豆を食べていただければ嬉しいです☆