2016年5月10日放送「みんなの家庭の医学」
身近な認知症を４つの食材で予防できるという
驚きの発見が紹介されたので、まとめました。
目次
65歳以上の５人に１人になっているという認知症。
とても身近で恐いですよね・・。
私のおばあちゃんも認知症で大変です。
４つの食材で予防できるというのは
嬉しい発表だー！
発見されたのは福岡県久山町。
久山町は人口の年齢分布や職業分布が
日本全体の割合とほとんど同じという驚き。
なので日本のモデルケースとして
よく使われているそう。
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１つめ：大豆・大豆製品
大豆イソフラボンが認知症予防に効果がある！
認知症の原因の一種のアミロイドβの蓄積を予防。
認知症に効果があるそうです。
【昔ながらの田舎とうふ】永平寺心やすらぐ禅どうふ 450g×5 |
２つめ：牛乳・乳製品
ヨーグルト・スキムミルク・チーズなど
様々な乳製品を摂取していました。
認知症予防に乳製品がいいというのは
今回初めての成果だそうで身近なので嬉しいですね。
神経を保護してくれる可能性があるそうです！
３つめ：野菜
野菜は認知症に良いという事は
有名でしたよね！！
やっぱり取るのは大事なんですね～(＾▼＾)
４つめ：海藻類
海藻類に含まれるミネラル成分が
動脈硬化を予防して脳卒中を防ぐ！
この４つの食材を少しでも
毎日摂ることが重要だそう。
この４つの食材は身近なので
普段から食べている人も多いですね＾＾
さらに分かった事が！
認知症予防には家計簿を！
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家計簿が大事なのです！
思い出して毎日つけますよね。
普段から頭をよく使う事が脳にとっても
効果的ですので毎日、家計簿をつけるのも
脳を使うのでおすすめだそう！
さらにそろばんを使って指先を使うことも
認知症予防にとてもいいとのこと★
まとめ
４つの食材は普段から体にも良いと
されている食材ばかりなので、
日頃から取っておきたいですね♪
家計簿もそうですが、やはり思い出す事
は大事なので普段から脳トレもおすすめ
したいです。
今回は牛乳や海藻など初めて良いと分かった
食材だそうで、これからもっと効果的な食べ物
出てくるかもしれませんね。
ぜひお試しください＾＾
最後までご覧いただきありがとうございます。
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