2016年5月9日放送「主治医が見つかる診療所」
今回は最新！簡単ダイエットSP！ザ・たっちが
「8:16時間」「ローカーボ」の
最新ダイエット方法をそれぞれ挑戦！
やり方・効果をまとめました。
目次
８：１６時間ダイエット
一日の食事を８時間の間だけにする。
最初の食べはじめから８時間だけ
好きな物を好きなだけ食べたり飲んだり自由。
アルコールなどももちろんOKなのでストレス
もあまり感じない。
残りの１６時間は水をたっぷり飲む。
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脂肪がより燃焼して代謝もアップするそうです。
▼８時間ダイエット 初耳学でも紹介
本も出版されています。
ローカーボダイエット
ローカーボ＝炭水化物を低く
脂は積極的にとることがポイント！
緩やかに炭水化物を抜く。
脂肪分は細胞やホルモンの材料やエネルギー源
になる重要な栄養素なので、
ただ糖質を抜くだけだとエネルギーが不足
してしまい、ストレスにも繋がります。
動物性の脂・植物性の脂・魚の脂
なのでバランス良く積極的に摂取すること！
揚げ物を食べる時の注意点
衣に使われているパン粉や小麦粉は炭水化物なので
食べるときは素揚げか、衣を薄くすることが大事。
唐揚げ・油炒めとかは積極的に取ってOK。
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肉類は糖質をほぼ含まないため
牛・豚・鶏何でもOK。
魚類・海藻・大豆なども。
まとめ
どちらが良さそうですか？＾＾
最近、８時間ダイエットはテレビでも
紹介されていましたよね。
ローカーボダイエットも無理なく
始めれて良いですね＾＾
人それぞれ合うダイエット法がありますし、
サプリも出てますのでぜひお試しください♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
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