【直撃コロシアム】作り置き(つくりおき)おかずダイエット！シューマイ・餃子・肉巻き作り方レシピ！【5月2日】

2016年5月2日放送「直撃コロシアム」

ダイエットについて取り上げられました。

その中で作り置きおかずで－26㎏痩せた

柳澤さんが簡単つくりおきレシピを紹介！

「つくりおき(作り置き)ダイエット」

をまとめました。

 

目次

• 作り置きおかずダイエット　ポイント
• １品目★キャベツシューマイ　レシピ
• ２品目★いなり餃子　レシピ
• ３品目★豚巻きピーマン　レシピ
  • 超簡単！肉だんご作り方
  • 柳澤さんの「つくりおき　レシピ本」
• 作り置きおかず「6月20日直撃コロシアム」でも紹介！
• つくりおき　人気記事

 

最近、「つくりおき」は流行っていますよね。

つくりおきのレシピ本も沢山出ています。

何より簡単で、手間がなくなるのが嬉しいポイント！

 

今回はつくりおきで52歳から－26㎏痩せた

柳澤さん伝授のつくりおきレシピを紹介。

 

 

一週間分のおかずが１時間で作れる

一石二鳥のダイエット法★

 

作り置きおかずダイエット　ポイント

 

①炭水化物をカット

 

②すべてのおかずを電子レンジで作る

 

１品目★キャベツシューマイ　レシピ

 

１　ボウルに塩コショウで味付けした

牛と豚の合い挽き肉を入れてニラを入れる。

 

２　つなぎとしてマヨネーズを入れる

 

※マヨネーズは卵よりもコレステロールが低い。

さらにコクが出ます。

 

３　シューマイの皮ではなく

加熱したキャベツで包む！！

 

※炭水化物をカット

 

４　断熱容器に入れて電子レンジで４分加熱。

 

ビタミンをたっぷり取れるのでおすすめ！

 

２品目★いなり餃子　レシピ

 

１　同じ肉だねをギョーザの皮ではなく

油揚げに詰めていきます。

 

※炭水化物をカット

 

２　タッパーに入れて電子レンジで５分チンする。

 

焼かないので油もカット！

 

３品目★豚巻きピーマン　レシピ

 

①ピーマンにスライスチーズをはさみ

豚バラ肉を巻きつけます。

 

②断熱容器に入れてレンジで５分加熱したら

肉巻きピーマンの出来上がり。

 

超簡単！肉だんご作り方

豚バラ肉を丸めるだけ！

弁当にも使える肉だんごの出来上がり。

 

柳澤さんの「つくりおき　レシピ本」

 

 

作り置きおかず「6月20日直撃コロシアム」でも紹介！

 

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