【直撃コロシアム】作り置き(つくりおき)おかずダイエット!シューマイ・餃子・肉巻き作り方レシピ!【5月2日】

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

2016年5月2日放送「直撃コロシアム」

ダイエットについて取り上げられました。

その中で作り置きおかずで-26㎏痩せた

柳澤さんが簡単つくりおきレシピを紹介!

「つくりおき(作り置き)ダイエット」

をまとめました。

 

目次

 

最近、「つくりおき」は流行っていますよね。

つくりおきのレシピ本も沢山出ています。

何より簡単で、手間がなくなるのが嬉しいポイント!

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今回はつくりおきで52歳から-26㎏痩せた

柳澤さん伝授のつくりおきレシピを紹介。

 

 

一週間分のおかずが1時間で作れる

一石二鳥のダイエット法★

 

作り置きおかずダイエット ポイント

 

①炭水化物をカット

 

②すべてのおかずを電子レンジで作る

 

1品目★キャベツシューマイ レシピ

 

1 ボウルに塩コショウで味付けした

牛と豚の合い挽き肉を入れてニラを入れる。

 

2 つなぎとしてマヨネーズを入れる

 

※マヨネーズは卵よりもコレステロールが低い。

さらにコクが出ます。

 

3 シューマイの皮ではなく

加熱したキャベツで包む!!

 

※炭水化物をカット

 

4 断熱容器に入れて電子レンジで4分加熱。

 

ビタミンをたっぷり取れるのでおすすめ!

 

2品目★いなり餃子 レシピ

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1 同じ肉だねをギョーザの皮ではなく

油揚げに詰めていきます。

 

※炭水化物をカット

 

2 タッパーに入れて電子レンジで5分チンする。

 

焼かないので油もカット!

 

3品目★豚巻きピーマン レシピ

 

①ピーマンにスライスチーズをはさみ

豚バラ肉を巻きつけます。

 

②断熱容器に入れてレンジで5分加熱したら

肉巻きピーマンの出来上がり。

 

超簡単!肉だんご作り方

豚バラ肉を丸めるだけ!

弁当にも使える肉だんごの出来上がり。

 

柳澤さんの「つくりおき レシピ本」

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

 

 

 

作り置きおかず「6月20日直撃コロシアム」でも紹介!

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