2016年4月25日放送「ヒルナンデス」
は体の悩み解決SP！として森三中が
フィットネスクラブ「ティップネス」
で肩こり・腰痛の改善エクササイズ
太もも・お尻・お腹の部分やせに効く
簡単！エクササイズのやり方を紹介！
ティップネスは現在、会員２６万人！
そのうち半分以上が女性。
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目次
一日３分！肩こり改善！キャット・エクササイズ
①四つん這いになる
※手は肩の真下
※ヒザは腰幅に開く
②息を吐きながら両腕の間に頭を入れる
次に息を吸いながら背中を反らせる
呼吸に合わせて背中を丸めたり伸ばしたりを
３分間繰り返すだけ★
これによって背骨と肩甲骨がほぐせて肩こり改善になります。
30秒で！腰痛予防に！ピラー・ブリッジ
お腹の内側の筋肉が弱いと腰に負担がかかります。
このエクササイズでウエスト周りを安定させます。
①肩の真下にヒジを置いてうつぶせになる
②お腹にグッと力を入れたらヒザを浮かせる
★Point★
アゴを引き、つむじから足首が一直線になるようにする
これを一日30秒続けることでお腹の内側の筋肉が鍛えられて
腰への負担が減る♪
※最初に１０秒～徐々に時間をのばしていっても良し。
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お尻・太もも・お腹部分やせ！エクササイズ
お尻の部分やせに効くエクササイズ
バランスボールを使います！
【お買い得2個セット】バランスボール エクササイズボール ヨガボール 直径65cm 全5色 フットポンプ付き [EXC]【RCP】 |
①ボールに足首をのせたら腰を浮かせボールを引き寄せる
これを30秒繰り返すだけ！
お尻周りの筋肉を刺激してヒップアップ効果に★
太ももの部分やせに効くエクササイズ
重さ２㎏のボールを使います。
(こちらのボールは２㎏。)
①背筋を伸ばしたまま、ボールを落とし
腰を落としてボールを受け取る。
※ボウルが太ももを刺激してくれるそうです♪
お腹の部分やせに効くエクササイズ
①肩肘と足で腰を拭かせてボールを上下左右に動かす
※初心者はヒザをついてもOK！
普段使わない脇腹の筋肉に効くそうです♪
②小さめのボールを踏む有酸素運動で
お腹・お尻・太ももの脂肪燃焼！
ティップネスではこの４つのエクササイズを
30秒×３の合計：６分間行うプログラムがある
体感も鍛えられるそうです♪
- ブランコを使って全身のコリが楽になるエクササイズ
- 「バンジー ワークアウト」で最新エクササイズ
なども紹介されました。
まとめ
部分やせは誰でも気になりますよね。
私の周りでもティップネスに行っている人が多いです。
こんなに最新エクササイズがあるのは知りませんでした
のでテレビで見て、面白そうだったので
実際に通ってみたくなりました♪
自宅でできる簡単エクササイズもぜひ
お試しください。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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