【世界一受けたい授業】DIY健康診断！自宅でできるチェック方法！脳卒中・サルコペニア・貧血【4月9日】

2016年4月9日放送「世界一受けたい授業」

今回は自宅でできるDIY健康診断を紹介。

簡単チェック方法で脳卒中・サルコペニア・貧血

COPDなどの隠れた病気を早期発見しましょう！

久保明先生が教えてくれる簡単テストやり方も紹介。

 

目次

• 脂質異常症
• 脳卒中発見！腕だしテストやり方
• 脳卒中のDIY調査　顔でも分かるテスト
• 肺の病気：COPDの診断に使う
• サルコペニア疑いが分かるチェック法
• 寝たきりの危険性チェック①
• 寝たきりの危険性チェック②
• 貧血のサインとは
• 自律神経失調症テスト
  • 起き上がり脈拍テスト　やり方
  • すぐに出来る自律神経対策
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今回教えてくださる先生は久保明先生。

数多く本を出版されています。

 

脂質異常症

アキレス健1.5cm以上ある場合は要注意！ 

 

アキレス腱の太さは性別や体格にはほとんど関係なし

コレステロールや中性脂肪が付着しやすい性質があるため

太くなると家族性高コレステロール血症の疑い

遺伝的にコレステロール値が高くなる

 

脳卒中発見！腕だしテストやり方

 

１　目を閉じ、背筋を伸ばして立つ

 

２　両手を肩まで平行になるように持ち上げる

 

３　手のひらを上にして目を閉じ10秒キープ

 

片手が下がったら要注意！

 

脳卒中になると手足に力が入らなくなるため。

 

脳卒中のDIY調査　顔でも分かるテスト

 

顔の表情の左右差でも分かります。

どちらかが下がってきたら注意。

 

しゃべり方でも分かるそうです。

 

肺の病気：COPDの診断に使う

 

使うのはマッチです。

マッチ消しテスト

 

１　火の付いたマッチを片手で持つ

※顔とマッチの間は約15cm開ける。

 

２　口を開けたまま炎に息をハッと吹きかける

※口は絶対にすぼめないこと。

 

炎が消せるか試して消せなかったらCOPDの疑いがある

 

マッチがなければ同年代の方と歩いて、自分だけ息が上がれば

疑うといった検査もあります。

 

サルコペニア疑いが分かるチェック法

 

サルコペニアになると寝たきりになってしまう。

 

寝たきりの危険性チェック①

 

診断方法は指輪っかテスト

 

１　指で輪っかを作ってそれを利き足とは逆の

ふくらはぎの一番太い所をはめる。

 

囲めた場合は筋力が弱ってサルコペニア疑い。

 

若い人達の間でも増えており、無理なダイエットが原因です。

脂肪だけでなく筋肉も減少してしまうため。

脂肪が増えてしまった人をサルコペニア肥満という。

 

 

寝たきりの危険性チェック②

 

「腕組み片足立ちダイエット」

 

１　手を前に組む

２　そのまま片足で立つ

 

立てなければ疑いが・・

 

貧血のサインとは

 

若者に多いのが貧血です。

貧血の中で一番多い「鉄欠乏性貧血」

 

「氷」などの普段食べないものをほしがる傾向にあり、

無性に食べたくなったら貧血のサインだそう。

 

自律神経失調症テスト

 

自律神経のバランスが崩れると

不眠症やうつなどになる。

 

起き上がり脈拍テスト　やり方

 

このテストは脈拍計を使用します。

 

１　仰向けで５分間安静。

 

２　脈拍計で１分間の脈拍を測る

 

３　立ち上がり再び脈拍を測る

 

４　立った状態で引き続き測定します。

 

※１分後　３分後　５分後と測ってください

 

寝ている時に比べて立ってすぐに

《プラス３０以上》上がっていたら要注意！

 

３分後・５分後ごとで寝ている時よりも

《マイナス値》になっていたら要注意！

 

どちらも自律神経失調症の疑いがあります。

 

すぐに出来る自律神経対策

先生によると、軽く運動を繰り返して

自律神経を鍛えれるとのこと。

 

また、色々な自律神経を高める簡単な方法で

今話題！大人にも大人気の塗り絵やCDが

ありますので紹介します。

 

 

 ぜひお試しくださいませ＾＾

最後までご覧いただきありがとうございます。

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