2016年4月3日放送「林先生の初耳学」では
箱根駅伝の青学陸上部を
２連覇に導いた原監督が登場！
先生が教えるマル秘練習法伝授！
誰でも家で出来る青トレのやり方を紹介＾＾
原監督の本はこちら
目次
腕立て伏せと腹筋はやらない
青学陸上部はやらないので選手はみんな
腹筋が割れていません。
長距離選手は相手との接触が少ないので
腕立てなどで余分な筋肉をつける必要は無いそうです。
でも２連覇に輝いた理由は
独自の青トレにあったのです！
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長距離に必要なことは足の運びと腕のフリだそうで
誰でも簡単にできるトレーニング方法を紹介されました。
一般の方でも肩こり改善にも効果的だそう！
青トレ①腕を振る運動 やり方
腕を振るとスピードアップにつながります。
一般の人だと、肩こりにも効きます★
① 両肩に手を当てる
② 肩にあてた手を中心に息を吐きながら回す
③ これを３０回続ける
肩甲骨周りの筋肉がほぐれて肩こり改善。
さらにカロリーを消費するためダイエットにも！
青トレ②股関節運動 やり方
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股関節運動をすることで転倒防止につながります！
① 足を肩幅に広げ、右足を一歩下げる
② 右足を地面と水平になるように上げる
③ 右１０回、左１０回
歩幅が広がって、代謝アップにもつながります★
こちらの原監督の本も参考にどうぞ。
最後までご覧いただきありがとうございます。
ぜひお試しください＾＾
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