【林先生の初耳学】箱根駅伝青学の原監督が紹介!「青トレ」体操やり方!肩こり改善にも!【4月3日】

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

 

 

2016年4月3日放送「林先生の初耳学」では

箱根駅伝の青学陸上部を

2連覇に導いた原監督が登場!

先生が教えるマル秘練習法伝授!

誰でも家で出来る青トレのやり方を紹介^^

 

 原監督の本はこちら

魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日

魔法をかける アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日

 

 

 

目次

 

腕立て伏せと腹筋はやらない

 

青学陸上部はやらないので選手はみんな

腹筋が割れていません。

 

長距離選手は相手との接触が少ないので

腕立てなどで余分な筋肉をつける必要は無いそうです。

 

でも2連覇に輝いた理由は

独自の青トレにあったのです!

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長距離に必要なことは足の運びと腕のフリだそうで

誰でも簡単にできるトレーニング方法を紹介されました。

 

一般の方でも肩こり改善にも効果的だそう!

 

青トレ①腕を振る運動 やり方

 

腕を振るとスピードアップにつながります。

一般の人だと、肩こりにも効きます★

 

① 両肩に手を当てる

 

② 肩にあてた手を中心に息を吐きながら回す

 

③ これを30回続ける

 

肩甲骨周りの筋肉がほぐれて肩こり改善。

さらにカロリーを消費するためダイエットにも!

 

青トレ②股関節運動 やり方

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股関節運動をすることで転倒防止につながります!

 

① 足を肩幅に広げ、右足を一歩下げる

 

② 右足を地面と水平になるように上げる

 

③ 右10回、左10回

 

歩幅が広がって、代謝アップにもつながります★

 

こちらの原監督の本も参考にどうぞ。

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

ぜひお試しください^^

 

【林先生の初耳学関連記事はこちら】 

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