2016年3月31日放送、羽鳥慎一が司会を務める
「モーニングショー」で肌フローラについて紹介。
乱れる原因洗いすぎや間違った方法で良い善玉菌まで
流れ落としている？正しい洗顔方法や肌フローラの整える
おすすめの豆乳・冷やご飯についてなどまとめました。
目次
- 【肌フローラについて】
- 【肌フローラの理想的な割合は？】
- 【改善することでこんなメリットが】
- 【肌フローラが乱れると体臭が！】
- 【簡単！肌フローラ乱れチェック！】
- 【乱れる最大の原因は洗いすぎ！！】
- 【正しい洗顔方法】
- 【整えるのに良い飲み物・食べ物】
- 【整える食べ物は冷やご飯】
- 【肌断食で肌フローラをリセット！方法について】
- 【口内フローラについてはこちら】
- 【腸内細菌についてもこちらあわせてご覧ください＊】
今回、肌フローラについて紹介してくださるのは
長崎国際大学の野嶽勇一先生。
美肌菌を使ったお肌ケアの研究をしている方です。
【肌フローラについて】
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私たちには顔だけでも200億個
全身で１兆個もの細菌が存在している。
最近、腸内フローラや口内フローラというような
言葉がテレビでも紹介されています。
今回の肌フローラも同じように、
人間の肌には
善玉菌：表皮ブドウ菌（美肌菌）
悪玉菌：黄色ブドウ球菌（かゆみや匂いの原因）
日和見菌：アクネ菌などで場合によって善玉菌にも
悪玉菌にも変化する菌などの多くの菌が集まっています。
この様子がお花畑（フローラ）に見えるので
この言葉で呼ぶそうです。
肌フローラを整えると乾燥肌や体臭が改善される可能性があるそうです。
【肌フローラの理想的な割合は？】
善玉菌＋日和見菌１０：悪玉菌０
肌フローラには悪玉菌はいないほうが
肌にとっては好ましい状態だそう。
悪玉菌の黄色ブドウ球菌は、約３割の人にいると
言われているそうです。
【改善することでこんなメリットが】
善玉菌が悪玉菌を倒す事で皮膚の表面に
【機能性皮膚膜】と呼ばれるものができます。
天然の高級クリームといっていいもので
このバリアでお肌も守ってくれるそう。
さらに、肌フローラが整うと紫外線を約90％をカットできる。
残りの10％はビタミンDの合成に必要なため。
日差しを浴びることで、ビタミンDを体内で形成し
歯や骨のカルシウムのバランスを整えているので10％は必要
なのだそう。
【肌フローラが乱れると体臭が！】
肌フローラが乱れると「体臭」の原因になってしまうのです。
最近の研究でも、フフの常在菌のバランスの崩れが
体臭の主な原因のひとつと報告されたそうです。
肌フローラを整える事で完全に消えるわけではないですが
十分、抑える事が可能なのです。
【乱れやすい時期】
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最も乱れるのは４月の時期。
冬場は汗をあまりかかず、だんだん温かくなった４月頃
から汗をかき始めますよね。
汗には、悪玉菌のエサとなるものが多く含まれているのです！
なので寒い時期にあまり使わなかった汗腺から
質の悪い汗がでるようになり、悪玉菌が活性化しやすくなる。
【簡単！肌フローラ乱れチェック！】
１ 肌が乾燥している
２ 吹き出物がある
３ 赤み・かゆみがでる
４ あぶらとり紙を日常的に使う
５ 朝も夜もちゃんと洗顔料で顔を洗っている
結果・・
２つ以上の項目にあてはまる方は、
肌フローラの状態が乱れている可能性があります！
【乱れる最大の原因は洗いすぎ！！】
肌フローラが乱れる原因は、【洗い過ぎ】によるもの！
肌フローラが全滅に近い所まで減少してしまい、
善玉菌まで流れてしまうので気をつけてましょう。
【正しい洗顔方法】
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★朝は水・ぬるま湯
★夜は洗顔料で洗う
洗顔料で洗すぎると、汚れやアカ、皮脂が肌からいなくなりますが
同時に善玉菌も洗い流されてしまう原因に。
善玉菌は洗顔後、約８時間で復活するそう。
毎日の洗顔ではしっかり泡立てて擦らずに”泡”だけで優しく
古くなった角質を取る感覚で洗顔をするのがおすすめです。
究極の泡が簡単に作れて便利なIKKOさんも番組で紹介していた
「あわわ」がとってもおすすめです＾＾
また、洗顔だけではなく体も洗いすぎると良い菌も洗い流されて
良くないそうです＞＜
体の場合、汚れやすい場所以外は２日に一度洗えば十分なのだそう。
体を洗う際は、タオルやブラシなどでゴシゴシこするのは避けたほうが
いいそうです！
【整えるのに良い飲み物・食べ物】
体の内側から肌フローラを整える豆乳がおすすめ！
豆乳には善玉菌のエサである皮脂分泌を適度に促す働きが。
さらに豆乳はコラーゲンの生成を促す働きもあり、
豆乳に含まれる大豆イソフラボンやビタミンB群、
ビタミンEなどの栄養成分が肌環境を整えるのに好ましいのです。
【豆乳を飲むベストな時間】
肌のシンデレラタイム：午前10時～午前２時。
就寝後3時間以降に肌を高めるような働きが
体の中で活発化するため、寝る前に飲むと良い。
【整える食べ物は冷やご飯】
冷やご飯は腸内フローラ・口内フローラにも良いとされています。
おにぎりにするのもおすすめの食べ方です。
冷や飯には亜鉛が含まれていて、それが悪玉菌の働きを抑え
さらに、腸内フローラを活性化させる。
腸内細菌が肌の内側から、肌の常在菌が肌の外側から肌の調子を良くしてくれる。
【肌断食で肌フローラをリセット！方法について】
肌に余計な手入れをしないこと=肌断食
本来の肌フローラを取り戻すことが出来るそうです。
【肌断食の方法】
１ ノーメイクで過ごす
２ 朝・夜ともに水のみで洗顔
３ 軽い運動
この３点を意識しましょう。
適度な運動は、善玉菌のエサとなるものが汗と一緒に出てくるそうです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
【口内フローラについてはこちら】
【腸内細菌についてもこちらあわせてご覧ください＊】
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