【その原因腸にあり】腸活ストレッチで便秘解消!鬱・ガンの一因の便秘をたった10分!【3月29日】

 

2016年3月29日放送「その原因、腸にあり」

女性の7割が悩む便秘について紹介。

なんと、便秘は鬱やガンにつながる恐れも!

「大腸わしづかみ」「便座でねじリッチ」

「寝転びストレッチ」「ポンポンタッピング」

たった10分で出来る腸活ストレッチで解消しましょう

 

15万人以上診察してきた便秘スペシャリスト

の小林暁子さんが紹介!

2週間で腸が若返る! 美腸ダイエット

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目次

 

【弛緩性便秘について】

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便秘に悩む和田アキ子さんの腸を見ると

しかんせい便秘と言って腸の緊張が失われてしっかり押せない

状態になっている。

 

筋力が弱い・下痢を多用する人に多いそうです。

 

和田アキ子さんのように下剤をのんでいる人は

少しずつ減らすことがポイント。

毎日飲んでいた方も使う回数を徐々に減らしていき

腸が自分の力で動くようにすることが大事!

 

 

【直腸性便秘について】

 

便を我慢して直腸が麻痺して起こる便秘。

 

行きたいときにトイレに行けない人に多い。

 

放っておくと・・

赤ちゃんの頭ぐらいに直腸が巨大化してしまう。

自分で排出できないぐらいになってしまい、大変なことに!

 今すぐ、腸活ストレッチで解消しましょう><

 

 

【腸活ストレッチは全部で4つ】

 

【大腸わしづかみ運動】

 

詰まった腸を刺激!

 

1 左手を肋骨の下辺り、右手を骨盤へ持っていき

強く掴む

 

2 そのまま腰をグルグル回す

 

※盲腸・ねじれが生まれやすいところを意識

 

アッコさんも診断された押し出す力の弱い

弛緩性便秘の方にもおすすめの運動です。

 

 ★1セット 20回行ってください

 

【便座でねじリッチ】

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トイレで簡単!

後一押しを助ける!

 

1 右肘と左肘をくっつける

 

2 走るようなイメージで同じように逆もする

 

3 休まずに交互に続けて1セット20回続ける

 

体をねじることで直腸に刺激

 

【寝転びストレッチ】

傾斜を付けて便を流す

 

1 仰向けでヒザを立てお尻に力を入れてグッと引き上げる

※お腹とヒザのラインをまっすぐ保つ

 

2 お尻を降ろす&上げるを繰り返す

 

★骨盤底筋というお尻の筋力をアップし、

ヒップアップ効果や・尿漏れにも効果的。

 

【ポンポンタッピング】 

 

溜まったガスを流す!

 

1 強めの力でお腹全体をポンポンとタッピング

 

※腸をゆらすイメージ

 

※腸内のガスが移動し流してあげることが大事。

 

ポンポン押すだけなので、とっても簡単ですが

徐々に腸がほぐれて、便秘に効果的だそうです★

 

以上、腸活ストレッチ4つ紹介しました!

ぜひ腸活生活にご活用ください。

小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット

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【便秘解消ポイント】

  • 残便感がなくなる
  • 達成感を得る
  • トイレにこもる時間が短くなる

 

腸活・菌活におすすめ!サプリメント「天然美通」

 

一時的な解決ではなく根本的に解決したい人に

おすすめしたいサプリメントを紹介します!

 

 

業界初!2年以上かけて5段階の”大豆発酵”

”熟成”を経て抽出された特別なエキス。

 

《安心安全》

原料は国産無農薬大豆から抽出されており、

使用する水もモンドセレクション金賞の天然水というこだわり。

カプセルなので飲みやすいので気軽に続けられます。

 

子供さんや妊婦の方でも安心して飲用出来ますよ^^

実際に粉ミルクに1・2滴入れると便の状態が改善された

報告もあるそうです。

 

大豆発酵熟成エキスの特徴

大豆発酵熟成エキスは善玉菌のエサとなって

善玉菌の力をパワーアップしてくれる効果があります。

便秘の改善はもちろん

免疫力を向上・コレステロールの蓄積を抑えてくれたりと

様々な嬉しい効果が期待できます。

 

さらに、生きている菌ではないので死滅せず、

熱にも強いのでほとんど分解されません。

そのため、直接「腸」に届くそうです。

 

腸のスペシャリスト:田中保郎先生も

一押しされている「天然美通」お試しください♪

 

 

 田中保郎先生の腸、関連本

腸が変われば人生が変わる 驚異の腸内フローラ

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