2016年3月29日放送「その原因は腸にあり」
であがり症の解消法が紹介されました。
なんと、腸に原因があったのです！！
腸活チャンプルー作り方レシピまとめ。
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目次
【リラックスはセロトニン】
「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B)
- 作者: 有田秀穂,中川一郎
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2009/09/18
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「幸福や心の安らぎ」を感じるとき
セロトニンという物質が脳で作用。
「セロトニン」
自律神経を安定させて集中力を高め緊張をほぐす働き。
腸内細菌がセロトニンを作らせる量を調節している。
腸内細菌が良いとストレスを感じにくかった
ストレスが原因で下痢になるというが
腸内細菌が良いと精神も安定するということも言える。
セロトニン を増やす ラフマ葉エキス 配合！ 抗ストレス 生薬サプリメント セ・シ・ボン ３０粒
- 出版社/メーカー: 健康ラボ株式会社
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【腸活チャンプルー 作り方】
大事な場面で緊張しないためのおすすめレシピ★
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【材料】
車麩 小４個
キクラゲ ４個
切り干し大根 10g
豚肉 100g
卵 1個
ニンジン １/３本
小松菜 ３株
セロトニン
材料 トリプトファンというアミノ酸
合成を助ける ビタミンB群 カルシウム マグネシウム
【作り方】
１ 水で戻したキクラゲと切り干し大根を豚肉・野菜と炒める
２ 卵とめんつゆで下味をつけた車麩を加える
３ 塩で味を整えてかつお節・ごまを加えれば完成★
明日のテストや面接も成功するかも？！！
ぜひ大事な日の前日は腸活チャンプルーを作って
緊張しない体で挑みましょう＾＾
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