あがり症の原因は「腸」だった!「腸活チャンプルー作り方レシピ」その原因は腸にありでセロトニン紹介!【3月29日】

 

2016年3月29日放送「その原因は腸にあり」

であがり症の解消法が紹介されました。

 

なんと、腸に原因があったのです!!

腸活チャンプルー作り方レシピまとめ。


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目次

 

【リラックスはセロトニン】

 

「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B)

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「幸福や心の安らぎ」を感じるとき

セロトニンという物質が脳で作用。

 

 

「セロトニン」

自律神経を安定させて集中力を高め緊張をほぐす働き。

 

腸内細菌がセロトニンを作らせる量を調節している。

 

腸内細菌が良いとストレスを感じにくかった

 

ストレスが原因で下痢になるというが

腸内細菌が良いと精神も安定するということも言える。

 

セロトニン を増やす ラフマ葉エキス 配合! 抗ストレス 生薬サプリメント セ・シ・ボン 30粒

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【腸活チャンプルー 作り方】

 

大事な場面で緊張しないためのおすすめレシピ★

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【材料】

 

車麩 小4個

キクラゲ 4個

切り干し大根 10g

豚肉 100g

卵 1個

ニンジン 1/3本

小松菜 3株

 

セロトニン

材料 トリプトファンというアミノ酸

合成を助ける ビタミンB群 カルシウム マグネシウム

 

厚釜焼き 車ふ 8枚×5袋

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【作り方】

1 水で戻したキクラゲと切り干し大根を豚肉・野菜と炒める

 

2 卵とめんつゆで下味をつけた車麩を加える

 

3 塩で味を整えてかつお節・ごまを加えれば完成★

 

明日のテストや面接も成功するかも?!!

 

ぜひ大事な日の前日は腸活チャンプルーを作って

緊張しない体で挑みましょう^^

 

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