【健康いただきMAX】EICO・フリーカ・ナッツシード!ダイエット食&痩せるスーパーフード!【3月28日】

 

2016年3月28日放送「健康いただきMAX」は

美と健康のヒミツ!EICOのダイエット方法

フリーカ(フリーケ)・ナッツシードなどもまとめました^^

 

目次

 

【ダイエットコーチEICOさんおすすめ!】

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ダイエット本も多数出版している売れっ子EICOさん。

どうしてもヤセられなかった人たちが「おデブ習慣」に気づいたらみるみる10kgヤセました プレミアム

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おすすめするのは「タンパク質」

 

EICOさんの一日はタンパク質を多くとっていました。

朝ご飯は納豆巻きと野菜ジュース。

ランチには週4でヒレステーキを食べています。

 

バッグの中にはささみのロースト・ほたての塩焼き

うずらの卵をいれて、持ち歩き用のタンパク質。

 

晩ご飯は野菜・海藻・きのこを使ったヘルシーメニュー

 

鮭も入れたホイル焼きにご飯・お味噌汁・とまとやもずくなど

 

ポイントは写真で撮影することです。

写真を取ることで客観的に栄養のバランスをみることが出来ます。

また、カラフルであることが大事なんだそう。

 

今年3月に発売されたEICOさんの本はこちら

Diet Note

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 EICO流の下半身やせメソッドをDVDで実際見れます。

見たままできるDVDつき リバウンド率ゼロ! EICO式下半身やせメソッド (主婦の友生活シリーズ)

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【おすすめ!スーパーフード】

 

百貨店バイヤーの岡部さんがいしきしているのは「スーパーフード」

を取り入れ効率良く栄養を摂取するというもの。

 

朝ご飯はサンイズシャイニングという

19種類ものスーパーフードが入ったスムージーだけなんだそう!

 

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サンイズシャイニング 227g

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おやつは有機アーモンド

ランチは大きなサラダにココナッツオイル

 

 

おやつは生のロイヤルゼリー。

 

【フリーカとは】

 

フリーカ(フリーケ)は小麦が青い頃に収穫したものをローストして

乾燥させた自然食材。

東地中海周辺のアラブ諸国で古くから伝わる古代穀物です。

 

【フリーカの効果】

フリーカは、とにかく栄養が高いのが特徴。

食物繊維は玄米の4倍!!

タンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富でダイエット食としてもオススメ♪

 

【フリーカの食感】

 

プチプチしてい香ばしい味わいだそう。

コクがあり、一度食べるとクセになるおいしさ!

 

【フリーカの調理法】

調理法はとても簡単で、リゾットのようにして食べても良し、

サラダやメイン料理の付け合わせ・お味噌汁や煮物の出汁替わりに

使ったりとバリエーション様々★

 

雑穀のように白米と混ぜて炊飯器で炊けば、玄米ごはんのような味わいに。

納豆との相性もよく和食料理にも合うのでおすすめです^^

 

 

【ナッツシードとは】

 

マルカン スイートナッツ&シードPRO MRP-619

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深みのある味わいで香ばしいナッツシード。

老化を抑える抗酸化作用をもつビタミンE・ミネラルが豊富に含まれ

美容・健康面でも注目を集めているスーパーフードです。

 

ナッツは悪玉コレステロールを下げる働きもあり、食べやすいので

おやつなど取り入れやすい!

 

【ナッツはダイエットに効果的!食べるべし!】

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

 

ヘンプシードも人気のスーパーフードですよね。

 

 

以上、 EICO式食事法と痩せるスーパーフードでした。

最後までご覧いただきありがとうございます。

 

【健康いただきMAXレシピとマッサージ法はこちらから】

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

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