2016年3月28日放送「健康いただきMAX」で紹介。
かっさを使って、たった５分でむくみ対策リンパマッサージ
つま先立ち運動のやり方・足湯に調味料をいれる効果もまとめました。
目次
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【５分で出来るリンパマッサージ方法】
まずは「かっさ」と使います。
１ 足にクリームやオイルなどを塗って滑りやすくします。
２ 足裏からくるぶし・ひざ裏・ひざ上をかっさのとがった
部分を使いほぐしていく。
３ 下から上にしごきあげる
とっても簡単です♪
高橋ミカプロデュース 天然石ローズクォーツ製ハートの美かっさ スペシャル版 (バラエティ)
- 作者: 高橋ミカ
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2014/09/04
- メディア: 大型本
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【足湯に調味料！？】
ただお湯に浸かるだけではなく、調味料を加える。
★唐辛子 カプサイシンで血行促進
★こしょう 血行促進
★黑酢 保湿効果
【つま先立ち運動でむくみ解消！】
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足に筋肉をつけると長期的に見てとても効果がある。
１ ４秒間上げて２秒キープ→４秒で下げる。
★１５秒の休憩をいれて、３セット！
２ つまさきを上げる運動を同じように逆も行う。
３ セラバンドという伸縮性のあるバンドを使って
床に座りくるぶしにバンドをかけてかかとを基点に
ワイパーのように足を動かす。
★20回を２セット！
ぜひお試しください＾＾
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