【健康いただきMAX】むくみに効くリンパマッサージ!つま先立ち運動・足湯の方法!【3月28日】

 

かっさボディプレート

 

 

2016年3月28日放送「健康いただきMAX」で紹介。

かっさを使って、たった5分でむくみ対策リンパマッサージ

つま先立ち運動のやり方・足湯に調味料をいれる効果もまとめました。

 

目次

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【5分で出来るリンパマッサージ方法】

 

まずは「かっさ」と使います。

 

1 足にクリームやオイルなどを塗って滑りやすくします。

 

2 足裏からくるぶし・ひざ裏・ひざ上をかっさのとがった

部分を使いほぐしていく。

 

3 下から上にしごきあげる

 

とっても簡単です♪

 

【足湯に調味料!?】

 

ただお湯に浸かるだけではなく、調味料を加える。

 

★唐辛子 カプサイシンで血行促進

★こしょう 血行促進

★黑酢 保湿効果

 

内堀醸造 臨醐山黒酢 900ml

内堀醸造 臨醐山黒酢 900ml

 

 

【つま先立ち運動でむくみ解消!】

 

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足に筋肉をつけると長期的に見てとても効果がある。

 

1 4秒間上げて2秒キープ→4秒で下げる。

 

★15秒の休憩をいれて、3セット!

 

2 つまさきを上げる運動を同じように逆も行う。

 

3 セラバンドという伸縮性のあるバンドを使って

床に座りくるぶしにバンドをかけてかかとを基点に

ワイパーのように足を動かす。

 

★20回を2セット!

 

ぜひお試しください^^

 

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