2016年3月26日放送「ジョブチューン」はベストセラー
の名医が大集合しました。
便秘のスペシャリスト松生恒夫先生が紹介した便秘解消に
効果的のラブレ菌を含む京都の「すぐき」
さらに「オリーブオイル」の効果について紹介されたので
詳しくまとめます。
便秘外来の専門医 松生恒夫先生。
毒だしジュースダイエットは10万部越えのベストセラー
になっています。
「毒出しジュース」ダイエット―簡単手作り!下腹ペコン! (マキノ出版ムック)
- 作者: 松生恒夫
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2005/08
- メディア: 大型本
- この商品を含むブログ (5件) を見る
目次
- 【すぐきとは？】
- 【すぐきの一日の摂取目安】
- 【便秘におすすめオリーブオイル】
- 【オリーブオイルを効果的に摂る方法】
- 【便秘には玄米はNG】
- 【便秘におすすめ麦ご飯！】
- 【毒だしダイエットの作り方はこちら】
- 【ジョブチューン：老眼改善トレーニングやり方まとめ】
- 【ジョブチューン：ガン予防についてまとめ】
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【すぐきとは？】
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【すぐき】は京都の代表的な漬物のひとつ。
「ラブレ菌」という生きたまま腸に届く乳酸菌が多く含み、
便秘に効果的★
なんと、ヨーグルトよりも多いのです！！！
さらに、ヨーグルトの乳酸菌は胃酸に弱く死滅しやすいのに対し
すぐきに含まれるラブレ菌は生命力が強く死滅しにくいのです！
ラブレ菌のサプリもおすすめです。
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【すぐきの一日の摂取目安】
一日小鉢１杯分でOK！
浅漬けは乳酸菌が少ないため、本漬けしているのがおすすめ。
【便秘におすすめオリーブオイル】
どの家庭にもあるオリーブオイルがおすすめだそう。
特にエキストラバージンオイルが◎
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は大腸まで届きやすい！
【オリーブオイルを効果的に摂る方法】
一番簡単な方法はオリーブオイルをスプーン１杯取って
お湯に入れて毎朝飲む。
オリーブオイルが腸の表面に油膜を張り、
お湯が冷めにくいので腸が温まり便秘解消に繋がる！
※飲みにくい人はココアやスープにいれてもOK！
【便秘には玄米はNG】
玄米は食物繊維は豊富ですが、２種類ある食物繊維のうち
不溶性食物性なので消化しきれず、詰まってしまい
さらに便秘になってしまう。
【便秘におすすめ麦ご飯！】
白米２ 大麦１がおすすめ。
麦は水にとけるので便秘に効果的！
【はくばく】もち麦ごはん【50g×12×6袋】【雑穀、大麦ごはん】【送料無料】 |
以上、便秘に効果的な方法でした。
朝、これだけだったら簡単に始められますね！
ぜひお試しください♪
【毒だしダイエットの作り方はこちら】
【ジョブチューン：老眼改善トレーニングやり方まとめ】
【ジョブチューン：ガン予防についてまとめ】
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