【ミになる図書館】スーパーフードの正しい美容活用法！チアシード・ヘンプシードナッツ・野菜パウダーで健康に！【中居正広3月21日】

2016年3月21日放送の「中居正広のミになる図書館」

で押切もえさんがよく摂っている今話題のスーパーフード

チアシード・ヘンプシードナッツ・野菜パウダーの

間違った方法・正しい活用法について

紹介されましたのでまとめます。

 

スーパーフードは正しく摂取しないと意味がありません。

反対に逆効果となってしまうので正しい効果が得られる

活用法で健康を目指しましょう。

 

目次

• 【チアシードの正しい食べ方】
• 【チアシードは黒より白がおすすめ！】
• 【ヘンプシードナッツ】
• 【野菜パウダー】
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【チアシードの正しい食べ方】

 

 

■水分を含むと14倍も膨らむので満腹感が得られ

栄養価もありとても話題になっているスーパーフードです。

 

サラダからお味噌汁・ヨーグルトなど普段の食事に

プラスするだけで健康・栄養も簡単にとれるとあって

ダイエットにもおすすめですね。

 

押切もえはそのまま食べているそうですが

これはお腹が壊す間違った食べ方です。

 

乾燥したまま食べるとチアシードが腸内の水分を吸収するため

腸閉塞や便秘などの原因になってしまいます。

 

なぜかというとチアシードは種子なので発芽毒があると

されています。

そのままではなく水に浸してからたべる食べ方が正しい摂り方。

 

本来は水につけて12時間以上たってからが良い。

 

【チアシードは黒より白がおすすめ！】

 

黒が一般的ですが栄養価の高い白色だけを選別し、

10年以上かけて改良したのがホワイトチアシードです。

 

 ホワイトチアシードは栽培にあたっても特別な基準を設けており

栄養価に熟成するまで4ヶ月以上かけて栽培されるので他の黒の

チアシードと比べて品質が安定しています。

 

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楽天さんお安く売っていましたので気になる方は

お試しください^^

 

【ヘンプシードナッツ】

 

 

■オイルが豊富で肌や健康に良い

 

 

【野菜パウダー】

 

 

野菜を粉末にしたものが今話題！

 

使い方は様々でパン粉と混ぜて焼き物に使ったり

するそうです。

 

押切もえさんは酵素も摂れると書いてあったと

言っていましたが酵素は含まれていないそうです。

 

スーパーフードは健康に良いとされていますが

摂りすぎると酸化して逆に老化の原因になってしまう恐れも。

 

正しく摂って健康を目指しましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

 

 

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