【ゲンキの時間】ゾンビ体操のやり方!エイリアン脂肪を撃退方法!ジュースの作り方レシピ★【3月20日】

 

2016年3月20日「ゲンキの時間」で紹介された

あなたの心臓にも?!エイリアン脂肪について

池谷先生が詳しく紹介してくださったので

まとめました。3分で出来るゾンビ体操や

簡単ジュースで予防!

 

今回紹介してくださるのは池谷医院院長の池谷敏郎先生!

人は血管から老化する (青春新書プレイブックス)

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目次

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【エイリアン脂肪とは】

 

エイリアン脂肪とは、心臓に付いてしまった異所性脂肪のこと。

本来脂肪がつきにくい心臓に過剰についてしまった脂肪を

「エイリアン脂肪」と呼ぶ。

 

皮下脂肪や内臓脂肪ではなく、それ以外の第三の脂肪と呼ばれ、

今注目を集めているそうです。

 

放置しておくと最悪の場合、突然死に至ることもある。

 

日本人の死因第二位を占めるのが心筋梗塞で

謎の心臓病が増えているのですがその発症が

“エイリアン脂肪”というものが関わっているそう。

 

【エイリアン脂肪の恐怖】

 

本来つかない場所につく脂肪で、肝臓に脂肪がついてしまう脂肪肝

などもあります。

 

心臓のまわりに脂肪が付着してしまうと・・

脂肪から細い血管が出てきて冠動脈につながります。

 

人間の体は、本来あるはずのないエイリアン脂肪を異物と判断し、

白血球の一種であるマクロファージでこれをやっつけようと試みます。

 

この時、マクロファージは脂肪を溶かすために毒(サイトカイン)を出す。

この毒がエイリアン脂肪から伸びた細い血管を通じて冠動脈に流れ込み、

逆に血管を破壊し、動脈硬化を早めてしまうリスクがあるのです><

 

動脈硬化が心筋梗塞の原因でもある

 

エイリアン脂肪がついているかどうかをチェックするには、

昔との体重の変化を見たらいいそうです。

ポイントは「昔より太ったかどうか」

 

昔と比べて体重が著しく増加している人は

エイリアン脂肪がついている可能性あり!

また、ダイエットに成功して痩せるとエイリアン脂肪のリスクは

減りますが、リバウンドするとエイリアン脂肪がついてきます。

 

本来、脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪にたまるものですが

それ以上に溜めきれない場合に、肝臓や心臓に溜まって

エイリアン脂肪になってしまう。

 

元々太っている人は脂肪を溜めこむ場所が多く、

少し太っても脂肪が収まるべき場所に脂肪がたまる傾向があるが

元々それほど太っていない方は、脂をしまう場所がないため

肝臓や心臓などにも脂肪が溜まってしまうそうです。

 

内臓性脂肪や、異所性脂肪というのはつきやすい反面、

とれやすい脂肪でもあるため、対策をすれば撃退できます!

 

【脂肪撃退!特製ジュースの作り方】 

 

脂肪を溜め込む原因は炭水化物の過剰摂取!

 

一日一食をジュースに置き換えることで炭水化物の摂取を

抑えてくれて脂肪を減らしていくそうです。

 

池谷先生もこのジュースを1食分置き換えたところ、スリムになり

10年間続けているそうです。

 

 

用意する材料

  • ニンジン1.5本
  • リンゴ1/2個
  • レモン1/3個
  • アマニ油小さじ1杯

 

※ニンジンを小松菜やゴーヤなどに変えても◎

※アマニ油はシソ油・エゴマ油でも代用可

 

★ニンジンやリンゴには食物繊維が豊富で

脂や糖質の吸収を抑える効果もあります^^

 

材料を全てジューサーに入れ最後にアマニ油!

 

【先生オススメは低速ジューサーでのジュース作り】

 

 

■低速のジューサーを使用することで、

食物繊維を一緒に摂れるので脂や糖質の吸収を抑えることが出来て

 低速ジューサーには生の酵素を含んだ栄養満点の

ジュースが飲めるのも嬉しいポイント!

 

池谷先生も低速ジューサーを使用しているそうです。

 

【最後にアマニ油を入れる★】

 

アマニ油を入れることで効率よくビタミンを吸収できるようになる。

さらにアマニ油に含まれるオメガ3には、

脂肪燃焼の着火剤のような役割があるのでダイエットには最適!!!

ニップン アマニ油 100g

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【3分で出来る!ゾンビ体操のやり方】 

 

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ゾンビ体操はとっても簡単にできる有酸素運動です。

 

①姿勢を正して肩の力を抜き、お腹をへこませた状態で立つ

 

②この状態で手の力を抜き、その場でジョギングをする

 

③腕を前後に力なく振りながらジョギングを自分のペースで1分間続ける

 

④1分間走ったら、その場で30秒ウォーキングを行い、呼吸を整える

(お腹に力を入れたまま)

 

★③・④の動作を全部で3回繰り返します!

 

簡単なのに、約10分間ウォーキングした時と同じ運動量になるそう!

血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操

血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操

 

 

運動することで全身がポカポカしてきます。

家事や仕事などの合間の隙間時間でも出来る簡単な運動で、

とても生活に取り入れやすい体操ですよね。

 

ジュース・運動でエイリアン脂肪を撃退しましょう!!

 

ぜひお試しください^^

 

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