2016年3月7日放送のバイキングでは
東京医科大学病院の高沢謙二先生が
血液年齢について紹介されました。
簡単にできる血液チェック法と
若返り食材/今すぐ出来る血管若返り体操まとめました！
高沢謙二先生は血管年齢という
言葉の第一人者で有名な方です。
目次
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【血液年齢とは】
■血管の賢さのことで
平均的な血管より賢ければ血液年齢も高くなる
血液年齢が高くなると・・血液の流れが悪くなり
脳卒中や心筋梗塞・大動脈解離などを起こしやすい
【血液年齢チェック】
１０項目で年相応、＋５歳、＋１０歳
簡単にできるチェック法です。
①料理は濃い味が好きだ
②インスタント食品や脂っこい食事を良く摂る
③ 野菜をそんなに食べない
④ お風呂の温度は43℃以上
⑤ 電話がなったら直ぐに出ないと気が済まない
⑥ 普段から怒りっぽい
⑦ 最近物忘れが多くなった
⑧ 睡眠が不足しがちである
⑨ 普段運動をすることがない
⑩ 両親に血圧の高い人がいる
■丸の数で５個以上だと血管年齢が＋１０歳！
血管年齢が高くなる原因は
高血圧・高血糖・コレステロール・ストレスなど
【 5つの血管若返り食材 】
①タマネギ
★薄く切り１時間放置し生で食べると血液が固まるのを抑える効果が！
② コーヒー
朝昼晩の食後に1杯ずつ、1日3杯飲むことで効果UP！
なるべくブラックがおすすめです。
③ ダークチョコレート
★ミルクチョコレートでは×
★1日1個半で狭心症のリスク5%減！
④ 黒酢＋昆布
★旨み＆血管年齢若返り効果UP！
⑤ ブルーチーズ
オススメのブルーチーズは
【ロックフォールチーズ】
★ブルーチーズに含まれるLTPが血圧低下、血管収縮を防止効果！
★ロックフォールチーズを1日30g程度が◎
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【超簡単！1日5分の血管若返り体操】
①力を抜いて 肩幅に足を広げ腕を組み「威張ったポーズ」
② かかとを両足同時に10回上げ下げします。
（腕ではなく肩を上げ上半身の血流も良くする）
③ 両手を体の横に置き、かかとを10回上げ下げ
（②と同じく肩を上げること！）
★1セット20回を1日2回でOK
血液の循環が良くなります♪
ぜひお試しください。
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