いびきについて悩む、大堀恵さんと今井華さん。

解決するべく、真夜中の保健室で詳しい原因と

解決法について紹介されたのでまとめました。

 

 

 目次

• 【実際のアンケート結果は】
• 【いびきの原理】
• 【睡眠中にこんな事をした経験がある】
• 【いびきで悩む人の処方箋は？】

 

大堀恵さんと今井華さんが悩むこと。

それは睡眠中のいびき・寝言。

 

いびきって寝ているときなので自分では

分からないから辛いですよね・・

周りに言われて恥ずかしい

思いをしたことがあります。

 

【実際のアンケート結果は】

 

★睡眠で十分に休養が取れていない人が

９０％いる。

 

★睡眠時間が平均５時間以下の女性は

約４人に１人。

 

【いびきの原理】

 

いびきは気道が押しつぶされて

出ています。

 

特に太っている人・あごが小さい人が

いびきをかきやすい。

 

やせ型・小顔の若い女性に今、

いびきに悩む人が増加。

 

【睡眠中にこんな事をした経験がある】

 

１位　よだれ　46％

２位　いびき・寝言　45％

４位　口が開く　40％

５位　歯ぎしり　20％

６位　白目　10％

７位　おなら　9％

８位　おねしょ　4％

９位　鼻をほじる　2％

１０位　足が吊った　1％

 

【いびきで悩む人の処方箋は？】

 

コンビニでも手に入る《するめ》

 

★口を良く動かしてしっかり食べることで

あごと舌の筋肉が鍛えられる

 

★口を閉じて長く噛むことで

鼻呼吸がスムーズになる可能性があります！

 

アゴが小さく口周りの筋力が弱い方にオススメ♪

長期間続けることが大事。