【真夜中の保健室】いびきの治す方法はするめ!女性の悩み解決!【今井華】

 

いびきにお悩みの方へ 鼻腔ストレッチャー スージー

 

 

いびきについて悩む、大堀恵さんと今井華さん。

解決するべく、真夜中の保健室で詳しい原因と

解決法について紹介されたのでまとめました。

 

 

 目次

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大堀恵さんと今井華さんが悩むこと。

それは睡眠中のいびき・寝言。

 

いびきって寝ているときなので自分では

分からないから辛いですよね・・

周りに言われて恥ずかしい

思いをしたことがあります。

 

【実際のアンケート結果は】

 

★睡眠で十分に休養が取れていない人が

90%いる。

 

★睡眠時間が平均5時間以下の女性は

約4人に1人。

 

【いびきの原理】

 

いびきは気道が押しつぶされて

出ています。

 

特に太っている人・あごが小さい人が

いびきをかきやすい。

 

やせ型・小顔の若い女性に今、

いびきに悩む人が増加。

 

【睡眠中にこんな事をした経験がある】

 

1位 よだれ 46%

2位 いびき・寝言 45%

4位 口が開く 40%

5位 歯ぎしり 20%

6位 白目 10%

7位 おなら 9%

8位 おねしょ 4%

9位 鼻をほじる 2%

10位 足が吊った 1%

 

【いびきで悩む人の処方箋は?】

 

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★口を良く動かしてしっかり食べることで

あごと舌の筋肉が鍛えられる

 

★口を閉じて長く噛むことで

鼻呼吸がスムーズになる可能性があります!

 

アゴが小さく口周りの筋力が弱い方にオススメ♪

長期間続けることが大事。

 

 

 

 

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