【これ考えた人天才じゃね】一日3食ダイエットまとめ!【ココナッツオイルご飯】

 

スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)

 

 

2月19日放送の「これ考えた人天才じゃね?」は

一週間らくらくダイエットSPでした。

一日3食、食事制限なし!

ココナッツオイルご飯とFAT5で夢のダイエットを紹介!!

実際に春香クリスティーンさんが挑戦しています!

 

食べて痩せられる夢のようなダイエットあるんです!

 和田清香さんが食事、運動、入浴方法を紹介してくれました★

着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ (主婦の友生活シリーズ)

着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ (主婦の友生活シリーズ)

 

 

 

目次

 

①食事

 

ココナッツオイルをご飯に入れて炊くだけで

ダイエット効果が期待できます!!

レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本

レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本

 

 

ご飯1合にココナッツオイル小さじ2杯を入れる

 

★ポイント★

冷蔵庫で12時間冷やすこと!

 

ココナッツオイルご飯を12時間冷やすと

消化されにくいデンプンに変化!

これで体に吸収されるのは半分程度になるんです★

 

※電子レンジで温めてから食べていいので

メリットたくさんありますよ^^

 

 

②運動

スポンサーリンク

 

FAT5という一日5分でできる6種類の運動を行う

 

★有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すだけ!

脂肪が燃焼しやすい体を作る

 f:id:kinyanpu:20160219194519j:plain

 

35秒運動+15秒休憩×6種類=計5分間★

 

③入浴方法

 

45分の少し熱めのお湯で入るのがポイント★

 

①3分湯船に入る

 

②5分体を冷ます

 

③3分湯船に浸かる

 

④5分体をさます

 

⑤5分湯船に浸かる

 

を繰り返すだけ!!

 

★ポイント★

体を温めると冷ますのを交互に行うと

体温が変化し代謝が促進され脂肪が燃えやすくなる。

 

スポンサーリンク

春香クリスティーンさんの一週間の結果は・・

 

体重・体脂肪 -2cm

太もも-3.2cm

おしり -2.5cm でした!!

 

一週間で太ももも痩せられるのは嬉しい!!

 

こちらの「フライパンダイエット」も合わせてどうぞ!

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

 

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です