【食べても太らない！痩せるダイエット鍋は３つ！】必要なケトン体とは？【バイキング】

 

2月19日放送のバイキングひるたつでは

【食べて痩せられるダイエット鍋】が紹介されました！！

チキントマト鍋・タラ鍋・きのこ鍋の材料とケトン体についてまとめました＾＾

 

 

 今回、ケトン体と食べても太らないダイエット鍋を紹介

してくださったのは食べ合わせの達人「白澤卓二博士」。

 本もたくさん出版されている方です★

 

 

目次

• 脂肪が溜まらない体作りに必要な「ケトン体」とは
• 「チキントマト鍋」材料(３～４人前)
• ケトン体になるトマト鍋の効果
• トマト鍋のシメにおすすめ食材 「キヌアリゾット」
• 「タラ鍋」の材料(３～４人前)
• ケトン体になるタラ鍋の効果
• 「きのこ鍋」材料(３～4人前)
• ケトン体になるきのこ鍋効果
• まとめ

 

脂肪が溜まらない体作りに必要な「ケトン体」とは

 

■ケトン体はブドウ糖と同じように体のエネルギー源として

使われてることが最新の研究で分かった。

 

■余ったブドウ糖は中性脂肪に溜め込まれるため

肥満の原因の一つと言われるが

その蓄積されてしまった脂肪に素晴らしい効果を

もたらしてくれるのがケトン体！！

 

ケトン体が作られることで脂肪が燃焼し健康的に

痩せて太りづらい体質に変わるんです★

 

ケトン体質にするダイエット鍋

 

「チキントマト鍋」材料(３～４人前)

 

野菜コンソメ　800cc

トマト缶　１缶

鶏むね肉　200g

トマト　１個

キャベツ　1/8個

タマネギ　小1個

ズッキーニ　１本

エリンギ　1本

ローリエ　1枚

オレガノ・バジル・塩　各適量

 

ケトン体になるトマト鍋の効果

★鶏むね肉のイミダペプチドは苦労回復効果！

★トマトは中性脂肪の燃焼を促す効果が！

 

ココナッツミルクを入れると美肌効果も期待できます！

 

■ココナッツミルクに含まれる中佐脂肪酸は吸収や分解が早く

体内に蓄積されいくい

■特殊なビタミンEが入っているため肌トラブルの改善効果！

 

ココナッツオイルは健康にいい！と今とっても話題になっているので

よく使っている方多いと思いますが鍋に入れてもおすすめです♪

 これも白澤さんの本ですがとてもタメになりました＾＾

 

トマト鍋のシメにおすすめ食材 「キヌアリゾット」

 

キヌアがおすすめです！

 

■南米産の雑穀なんですが白米に比べて食物繊維１０倍！

タンパク質もカルシウムも多いのでダイエットに最適★

■さらに水で膨らむため満足感も得られる！

 

「タラ鍋」の材料(３～４人前)

 

カツオ昆布だし　1000cc

鱈の切り身　３切れ

白菜　1/4束

長ネギ　1本

マイタケ　1/2パック

椎茸　3個

カブ　2個

酒　大さじ3

みりん　大さじ3

しょうゆ　大さじ3

塩　少々

 

ケトン体になるタラ鍋の効果

★ビタミンDが多く、鉄分の吸収力を高め骨を丈夫に

してくれる効果があり骨粗しょう症も予防できる。

 

キムチをプラスすると免疫力アップ！

 

■免疫力も上がるし体も温めてくれる効果で風邪予防にも！

 

「きのこ鍋」材料(３～4人前)

 

カツオ昆布だし　1000cc

しいたけ　２～３個

しめじ　1パック

えのき　1/2パック

エリンギ　1/2パック

なめこ　1パック

長ネギ　1本

ニンジン　適量

水菜　適量

厚揚げ　1/2丁

鶏むね肉　100g

酒　大さじ１～２

みそ　大さじ3

 

ケトン体になるきのこ鍋効果

★きのこは多ければ多いほどいいです！

★きのこのグルタミン酸は脳の老化防止に期待！

★ガンの予防効果にもなるのでおすすめ！

 

イカを入れると動脈硬化の予防が期待！

 

■タウリンの血液サラサラ効果で高血圧・槽脈硬化の予防改善

 

まとめ

白澤先生いわく、鍋で太る原因はシメが原因だそう。

ケトン体を維持するには今回紹介したお鍋３つを始め、

毎日ケトン体が含まれる物を摂取するのがいい。

ぜひお鍋作って見て下さい＾＾