【食べても太らない!痩せるダイエット鍋は3つ!】必要なケトン体とは?【バイキング】

 

2月19日放送のバイキングひるたつでは

【食べて痩せられるダイエット鍋】が紹介されました!!

チキントマト鍋・タラ鍋・きのこ鍋の材料とケトン体についてまとめました^^

 

ケトン体UP!  食べてやせる まんぞく鍋 (タツミムック)

ケトン体UP! 食べてやせる まんぞく鍋 (タツミムック)

 

 

 今回、ケトン体と食べても太らないダイエット鍋を紹介

してくださったのは食べ合わせの達人「白澤卓二博士」。

 本もたくさん出版されている方です★

2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法

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  • 作者: 1365,白澤卓二
  • 出版社/メーカー: かんき出版
  • 発売日: 2012/10/03
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • 購入: 2人 クリック: 1回
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目次

 

脂肪が溜まらない体作りに必要な「ケトン体」とは

 

■ケトン体はブドウ糖と同じように体のエネルギー源として

使われてることが最新の研究で分かった。

 

■余ったブドウ糖は中性脂肪に溜め込まれるため

肥満の原因の一つと言われるが

その蓄積されてしまった脂肪に素晴らしい効果を

もたらしてくれるのがケトン体!!

 

ケトン体が作られることで脂肪が燃焼し健康的に

痩せて太りづらい体質に変わるんです★

 

ケトン体質にするダイエット鍋

 

「チキントマト鍋」材料(3~4人前)

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野菜コンソメ 800cc

トマト缶 1缶

鶏むね肉 200g

トマト 1個

キャベツ 1/8個

タマネギ 小1個

ズッキーニ 1本

エリンギ 1本

ローリエ 1枚

オレガノ・バジル・塩 各適量

 

ケトン体になるトマト鍋の効果

★鶏むね肉のイミダペプチドは苦労回復効果!

★トマトは中性脂肪の燃焼を促す効果が!

 

ココナッツミルクを入れると美肌効果も期待できます!

ユウキ ココナツミルク(4号缶) 400ml

ユウキ ココナツミルク(4号缶) 400ml

 

 

■ココナッツミルクに含まれる中佐脂肪酸は吸収や分解が早く

体内に蓄積されいくい

■特殊なビタミンEが入っているため肌トラブルの改善効果!

 

ココナッツオイルは健康にいい!と今とっても話題になっているので

よく使っている方多いと思いますが鍋に入れてもおすすめです♪

 これも白澤さんの本ですがとてもタメになりました^^

 

トマト鍋のシメにおすすめ食材 「キヌアリゾット」

 

キヌアがおすすめです!

【有機JAS認証】有機キヌア200g (1袋)

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■南米産の雑穀なんですが白米に比べて食物繊維10倍!

タンパク質もカルシウムも多いのでダイエットに最適★

■さらに水で膨らむため満足感も得られる!

 

「タラ鍋」の材料(3~4人前)

 

カツオ昆布だし 1000cc

鱈の切り身 3切れ

白菜 1/4束

長ネギ 1本

マイタケ 1/2パック

椎茸 3個

カブ 2個

酒 大さじ3

みりん 大さじ3

しょうゆ 大さじ3

塩 少々

 

ケトン体になるタラ鍋の効果

★ビタミンDが多く、鉄分の吸収力を高め骨を丈夫に

してくれる効果があり骨粗しょう症も予防できる。

 

キムチをプラスすると免疫力アップ!

 

■免疫力も上がるし体も温めてくれる効果で風邪予防にも!

 

「きのこ鍋」材料(3~4人前)

 

カツオ昆布だし 1000cc

しいたけ 2~3個

しめじ 1パック

えのき 1/2パック

エリンギ 1/2パック

なめこ 1パック

長ネギ 1本

ニンジン 適量

水菜 適量

厚揚げ 1/2丁

鶏むね肉 100g

酒 大さじ1~2

みそ 大さじ3

 

ケトン体になるきのこ鍋効果

★きのこは多ければ多いほどいいです!

★きのこのグルタミン酸は脳の老化防止に期待!

★ガンの予防効果にもなるのでおすすめ!

 

イカを入れると動脈硬化の予防が期待!

【イカ 北海道産】北海道 函館産 【特大 冷凍】 スルメイカ 【300g×4】1.2kg

 

 

■タウリンの血液サラサラ効果で高血圧・槽脈硬化の予防改善

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まとめ

白澤先生いわく、鍋で太る原因はシメが原因だそう。

ケトン体を維持するには今回紹介したお鍋3つを始め、

毎日ケトン体が含まれる物を摂取するのがいい。

ぜひお鍋作って見て下さい^^

 

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