【ヒルナンデス】太りにくく美容にいい中華料理・焼き鳥メニューまとめ！酢豚は太る？！

 

2月18日のヒルナンデスで紹介された、

中華料理と焼き鳥のメニューで太りにくく

美肌・美容にも良い食べ物と逆効果の意外な食べ物。

美容専門家がおすすめする料理まとめてみました★

 

目次

• 太りにくく美容にいい中華料理メニュー
• 要注意の中華料理メニュー
• 太りにくく美容にいい焼き鳥メニュー
• 先生おすすめ！焼き鳥ランキング★
• 要注意の焼き鳥メニュー

 

太りにくく美容にいい中華料理メニュー

 

①麻婆豆腐

 

 

■豆腐の大豆イソフラボンに肌荒れを防ぐ効果、

唐辛子に代謝アップ効果

 

②エビチリ

 

 

■海老に含まれる「タウリン」がコレステロールを下げて

くれるので体型維持におすすめ★

■トマトベースのソースに豊富なリコピンに美肌効果★

 

③サンラータン

 

 ■酢に脂肪燃焼効果とカプサイシンに代謝アップ効果！

 

④豆苗炒め

豆苗　えんどう豆の新芽（スプラウト）6パック入 価格：648円（税込、送料込)

　

■豆苗はβカロテンと食物繊維が豊富で肌荒れやシミ予防に効果的！

 

お家でも簡単に育てられますよ♪

 

⑤八宝菜

 

 

■美肌効果が高い食材がバランスよく入っているのでおすすめ♪

 

要注意の中華料理メニュー

酢豚！！！

 

■酢豚は中華の中でも特に要注意！！

■砂糖がたくさん使われているので肌を老化させる原因に。

■揚げたり炒めたりして作るためカロリーも高いです。

 

太りにくく美容にいい焼き鳥メニュー

 

★ポイント★

美肌と体型維持には最初に食べる鶏肉の部位が重要です！

 

空腹時は食べたものが吸収されやすいため、

一番最初に食べるものは体型時や肌に影響を与えやすい★

 

①はつ

 

■タンパク質が多く脂肪分が少ない。噛みやすく満足感も多い♪

■レモンをかけるのがおすすめ★

 

②ねぎま

 

■少し脂肪もあるのでタレではなく塩がおすすめ！

■代謝を上げてくれる唐辛子もいい！！

 

③ささみ

 

■鶏肉の中で一番おすすめ！！

■高たんぱく低脂肪で美肌＆体型維持にぴったり！

 

ささみはダイエットでも王道の食材ですね。

私は海外旅行前にささみダイエットした事ありますが

めっちゃ体重減りました！

ささみ結構好きです♪

塩とわさびをつけて食べるのがベスト★

 

淡白な味を美味しいと思える感覚がダイエットにつながる！

と先生がおっしゃっていました＾＾

 

タンパク質の摂取量が減ると体型も悪くなってしまうらしいので

ささみは積極的に摂取しましょう☆

 

先生おすすめ！焼き鳥ランキング★

 

１ささみ

２はつ

３ねぎま(塩味)

４ねぎま(タレ味)

 

要注意の焼き鳥メニュー

 

「ぼんじり」

 

■脂がすっごい多い！！

それが美味しいんですが、美容、体型維持には少しにした方が◎

 

書いていたらお腹がすいてきました。笑