【ヒルナンデス】太りにくく美容にいい中華料理・焼き鳥メニューまとめ!酢豚は太る?!

 

2月18日のヒルナンデスで紹介された、

中華料理と焼き鳥のメニューで太りにくく

美肌・美容にも良い食べ物と逆効果の意外な食べ物。

美容専門家がおすすめする料理まとめてみました★

 

目次

 

太りにくく美容にいい中華料理メニュー

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①麻婆豆腐

陳建一の香り高いピリ辛本格四川麻婆豆腐

 

 

■豆腐の大豆イソフラボンに肌荒れを防ぐ効果、

唐辛子に代謝アップ効果

 

②エビチリ

菰田欣也 エビチリソース150g

 

 

■海老に含まれる「タウリン」がコレステロールを下げて

くれるので体型維持におすすめ★

■トマトベースのソースに豊富なリコピンに美肌効果★

リコピン 30日分

リコピン 30日分

 

 

③サンラータン

ニチレイ 酸辣湯 200g×5個

ニチレイ 酸辣湯 200g×5個

 

 

 ■酢に脂肪燃焼効果とカプサイシンに代謝アップ効果!

 

④豆苗炒め

 

 

■豆苗はβカロテンと食物繊維が豊富で肌荒れやシミ予防に効果的!

 

お家でも簡単に育てられますよ♪

 

⑤八宝菜

陳建一のコクのある具だくさん八宝菜

 

 

■美肌効果が高い食材がバランスよく入っているのでおすすめ♪

 

要注意の中華料理メニュー

酢豚!!!

AJINOMOTO 味の素 冷凍食品 やわらか酢豚 200g

 

■酢豚は中華の中でも特に要注意!!

■砂糖がたくさん使われているので肌を老化させる原因に。

■揚げたり炒めたりして作るためカロリーも高いです。

 

太りにくく美容にいい焼き鳥メニュー

 

★ポイント★

美肌と体型維持には最初に食べる鶏肉の部位が重要です!

 

空腹時は食べたものが吸収されやすいため、

一番最初に食べるものは体型時や肌に影響を与えやすい★

 

①はつ

宮崎県産若鶏 ハツ串セット (50本)

宮崎県産若鶏 ハツ串セット (50本)

 

 

■タンパク質が多く脂肪分が少ない。噛みやすく満足感も多い♪

■レモンをかけるのがおすすめ★

 

②ねぎま

焼鳥 国産 手作り ねぎま串 10本 40g 業務用

焼鳥 国産 手作り ねぎま串 10本 40g 業務用

 

 

■少し脂肪もあるのでタレではなく塩がおすすめ!

■代謝を上げてくれる唐辛子もいい!!

 

③ささみ

 

■鶏肉の中で一番おすすめ!!

■高たんぱく低脂肪で美肌&体型維持にぴったり!

 

ささみはダイエットでも王道の食材ですね。

私は海外旅行前にささみダイエットした事ありますが

めっちゃ体重減りました!

ささみ結構好きです♪

塩とわさびをつけて食べるのがベスト★

 

淡白な味を美味しいと思える感覚がダイエットにつながる!

と先生がおっしゃっていました^^

 

タンパク質の摂取量が減ると体型も悪くなってしまうらしいので

ささみは積極的に摂取しましょう☆

 

先生おすすめ!焼き鳥ランキング★

 

1ささみ

2はつ

3ねぎま(塩味)

4ねぎま(タレ味)

 

要注意の焼き鳥メニュー

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「ぼんじり」

 

■脂がすっごい多い!!

それが美味しいんですが、美容、体型維持には少しにした方が◎

 

書いていたらお腹がすいてきました。笑

 

 

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