【家庭の医学】食後に20分間あることをするだけで免疫アップ!入浴で!

疲れない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫)

 

2月16日放送の「家庭の医学」では

病気にならない体を作る!免疫力アップ法が紹介されました。


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免疫力が落ちると、風邪をひきやすくなったり

疲れやすい、口内炎になったりとトラブルが起こりますよね

 

今後のインフルエンザ対策でも免疫は大切ですよね。

 

とっても簡単にアップするやり方があります!

目次

 

免疫力を高める 子どもの食養生レシピ

免疫力を高める 子どもの食養生レシピ

 

 

免疫力アップ法

 

食後の2時間後に20分間、横になること!!

 

リンパ液は血液にとっての心臓のようなポンプ

のようなものがないので滞りがちなんです。

 

横になったことでリンパ液を流し

休んでいたり眠っていた免疫細胞が目覚めて活発になる!

 

さらに腹式呼吸を合わせてやるとより効果的!!

 

免疫細胞を鍛える方法

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お風呂を入る際に簡単に出来る!

体温を1度上げる入浴法

 

41度で15分程度片間で浸かり入浴することで

深部まで体温が上がり免疫アップにつながる!

 

目安は額に汗がにじんでくるまでが目安★

 

 

 

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