【家庭の医学】食後に20分間あることをするだけで免疫アップ！入浴で！

 

2月16日放送の「家庭の医学」では

病気にならない体を作る！免疫力アップ法が紹介されました。

 

免疫力が落ちると、風邪をひきやすくなったり

疲れやすい、口内炎になったりとトラブルが起こりますよね

 

今後のインフルエンザ対策でも免疫は大切ですよね。

 

とっても簡単にアップするやり方があります！

目次

• 免疫力アップ法
• 免疫細胞を鍛える方法

 

 

免疫力アップ法

 

食後の２時間後に20分間、横になること！！

 

リンパ液は血液にとっての心臓のようなポンプ

のようなものがないので滞りがちなんです。

 

横になったことでリンパ液を流し

休んでいたり眠っていた免疫細胞が目覚めて活発になる！

 

さらに腹式呼吸を合わせてやるとより効果的！！

 

免疫細胞を鍛える方法

 

お風呂を入る際に簡単に出来る！

体温を1度上げる入浴法

 

41度で15分程度片間で浸かり入浴することで

深部まで体温が上がり免疫アップにつながる！

 

目安は額に汗がにじんでくるまでが目安★