《朝に一分正座するだけでウエストが細くなる?!》驚きのくびれダイエット!【林先生の初耳学】

ポッコリお腹がみるみる! 凹む 新・大腰筋ダイエット (実用単行本)

 

1月31日の林先生の初耳学で

【朝1分正座するだけでウエストが細くなる】

という驚きの方法が紹介されました。

 

細くなる正座のやり方をこちらでも紹介します^^*


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 目次

なぜ正座がいいのか?

 

普段、常に姿勢を意識している方は少ないと思います。

やはり姿勢が悪くなると猫背になり骨盤が歪んで

しまいます。

実は、ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みなんです。

 

正座することで背骨も矯正されて

自然に正しい姿勢になる!

 

そしてもう一つの効果が・・

正座は腹横筋というインナーマッスルを使っています。

 

腹横筋とは・・

★胃や腸の位置を正しい位置に保持する筋肉
★腹横筋が緩むと内臓が本来の位置より下がりぽっこりお腹に!

 

 

正座をすると腹横筋が働き内臓を正しい位置に戻す

そして見た目も引き締まるのです。

さらに食欲も正常に戻る!

 

★ウエストが細くなる正座のやり方★

 

①つま先を合わせかかとを広げる

②おしりを置きはさむように座ります。

※くるぶしを地面につける意識で広げる

③ヒザは拳2個分広げ手の位置は足の付け根におく

④肩甲骨をしめるつもりで胸を張る

⑤腹横筋も働き自然に背筋がまっすぐになる

 

毎日必ず行ってください★

 朝が最も効果的だそうです!

 

結構、正座ってきついのでやらないですが・・

一分でお腹にいいなら頑張れそうです!!

同じく31日に紹介されたナッツダイエット

について紹介していますのでこちら

 

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