１月31日の林先生の初耳学で
【朝１分正座するだけでウエストが細くなる】
という驚きの方法が紹介されました。
細くなる正座のやり方をこちらでも紹介します^^*
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目次
なぜ正座がいいのか？
普段、常に姿勢を意識している方は少ないと思います。
やはり姿勢が悪くなると猫背になり骨盤が歪んで
しまいます。
実は、ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みなんです。
正座することで背骨も矯正されて
自然に正しい姿勢になる！
そしてもう一つの効果が・・
正座は腹横筋というインナーマッスルを使っています。
腹横筋とは・・
★胃や腸の位置を正しい位置に保持する筋肉
★腹横筋が緩むと内臓が本来の位置より下がりぽっこりお腹に！
★腹横筋が緩むと内臓が本来の位置より下がりぽっこりお腹に！
正座をすると腹横筋が働き内臓を正しい位置に戻す
そして見た目も引き締まるのです。
さらに食欲も正常に戻る！
★ウエストが細くなる正座のやり方★
①つま先を合わせかかとを広げる
②おしりを置きはさむように座ります。
※くるぶしを地面につける意識で広げる
③ヒザは拳２個分広げ手の位置は足の付け根におく
④肩甲骨をしめるつもりで胸を張る
⑤腹横筋も働き自然に背筋がまっすぐになる
毎日必ず行ってください★
朝が最も効果的だそうです！
結構、正座ってきついのでやらないですが・・
一分でお腹にいいなら頑張れそうです！！
同じく31日に紹介されたナッツダイエット
について紹介していますのでこちら
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