25日に放送のバイキング「ひるたつ」のコーナー
では【名医が警告!実は病気につながる4大習慣】
が放送されました。
普段、なにげなくやっている習慣がまさか病気に
繋がるとは思いませんよね・・
タメになったのでご紹介します^^
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【第4位】
首をもむと自律神経のバランスが崩れる?!
ついなにげなく肩を揉んでしまっていますが
実はとても恐ろしいことなんです。
何故かというと
首には「星状神経節」があり、
ここは体の中でも自律神経が集中している場所なんです。
へたに自分で強く揉むとバランスが崩してしまう
可能性があります。
揉むときは軽くを意識してください^^
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自律神経のバランスが崩れると・・
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■食欲不振、消化不良
■だるさ、めまい
■動悸、息切れ
恐い事も分かりました。
首には頸動脈という動脈があり
血管の内側に出来たカス(プラーク)が出来ている
人がいます。
首を強く揉むとこのプラークが剥がれて脳の血管の方に
流れていきつまってしまうと最悪の場合、
「脳梗塞」になってしまう恐れがあります。
※喫煙者は常にプラークが出来ている可能性あり、
血管の老化が進んでいる人は要注意!
【第3位】
寝る前に歯を磨くと寝付きが悪くなる?!
★寝る前がポイントで
睡眠に非常に重要な睡眠ホルモンと言われている
「メラトニン」の分泌量は日光を浴びてから
14~16時間後にメラトニンが分泌され自然と眠気を感じる。
イギリスで明らかになったのが寝る前に歯を磨くことで
メラトニンが落ちるということ。
理由は?
歯茎への刺激や冷水で口をすすぐことで興奮状態にもなり
メラトニンの分泌が制限されてしまう。
いつ磨けばいいの?
★夕食の30分後
★遅くとも寝る1時間前
飲み物は水かお茶で我慢!
メラトニンの分泌を妨げる行動
①スマホを始め、光が入ってくる物を見る
睡眠バランスが崩れてしまうそうです。
②熱いお風呂の入浴
熱いと興奮状態になってしまうので。
【第2位】
湯船に浸かってから体を洗うと・・乾燥肌に?!
湯船に浸かると皮膚が剥がれやすい状態に
→体を洗うと皮膚が剥がれ水分が蒸発
正しい方法は?
①湯船に浸かる前に体を洗う
②ごしごし洗わない
油分が飛ぶので、よく泡立てて手が優しく洗うだけでOK
③熱いお風呂の長湯は避ける
38~40℃のぬるめのお湯に10分ほどでOK
④入浴後すぐに保湿クリームを塗る
保湿クリームは体から湯気が出ているタイミングで
塗るのがより効果的!
コーティングされて水分が飛んでいかない!
【第1位】
ベルトをきつく締めると・・食道ガンになる?!
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言いすぎではなく、お腹をきつく締めることで
圧が高まって胃酸が食道に逆流して炎症を起こす。
《逆流性食道炎》になってしまう。
年々、この病気の患者数が増えており
この問題だけでなく食生活の欧米化とかも
関係しているそうです。
食道ガンの要因は2種類あります。
★1つ目は扁平上皮ガン
【喫煙・飲酒】日本人に多く約95%
★2つ目は腺ガン
【先ほどの逆流性食道炎が原因】
アメリカでは半々の割合なので日本でも
今後は増えてくるのではないかと言われています。
女性も気をつけなければならない!
女性は体型を気にする方多いと思いますが
スキニーパンツも逆流性食道炎の原因に。
血流が悪くなり冷え性などにもつながる恐れが
あるので無理は禁物です><
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どれも当たり前だとおもってやっていたのでびっくりです。
明日は花粉症対策SPを紹介します!
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