今すぐ出来る視力アップ術!視力低下に悩んでいる方必見!ドライアイ 近視 老眼にも★簡単マッサージ【バイキング】

視力回復アイリフレッシュ

本日のバイキング「ひるたつ」

ドライアイを始め、近視や老眼に悩んでいる方も必見!

毛様体筋も鍛えれる?

今すぐ出来る視力アップ術を詳しく紹介します!


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視力はだんだんと衰えていってしまいますよね。

視力低下に悩んでいる方多いと思います。

なんと今の小学校で30%の 割合

高校生では63%の方がすでに

裸眼視力が1.0未満だそうです。。

 

日本人の半数は視力低下に悩んでいる今!!

 

今からでも遅くない!視力アップ術を教えます★

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視力低下の大きな原因は?

①毛様体筋のコリ

②ドライアイ

 

毛様体筋とは?

私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。この調節にかかわっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。一方、近くを見るときは、毛様体筋が緊張(収縮)して水晶体を膨らませてピントを合わせます。パソコン作業のように、近くをじっと長時間見るような場合は、毛様体筋はずっと緊張していることになり、筋肉疲労を起こします。
また、老化により水晶体が硬くなり、ピント調節力も衰えるため、近くが見えにくくなります(老眼)。老眼で無理して近くを見続けると、目が疲れやすくなります。

参照:参天製薬メディカルシリーズ

 

ドライアイになるとでる症状は

涙の量が減る

油が少ない涙が出る

目を傷つけ視力低下

目の脂が少ないと見た目もくすんで見える

 

では簡単に視力がアップできるトレーニングとは?

 

実際にドライアイに悩み両目0.5のキンタローさんが

自宅で10日間トレーニングした結果も踏まえて

ご紹介します^^

 

★目のトレーニングのやり方★

 

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①寄り目ストレッチ
指を目の前まで近づけていき、ピントが合わなくなったら
視線を外すを繰り返し行う
「1日10回を2セット」がおすすめ♪

 

  

医師ポイント★

このストレッチは毛様体筋の血流を上げて

レンズのピント機能を鍛える効果があり!! 

 

 

②老眼鏡をかける
老眼鏡をかけて遠くを見る
目の周りにしびれを感じたらOK!
「1日5分」が目安★

 

100円ショップで売っている

老眼鏡(+2)もおすすめ★

 

医師ポイント★

目の周りがジーンと感じたらそれが

凝り固まっている物が良くなって解れている証拠です!

 

 

続いてはドライアイに悩む人必見!

ドライアイ対策★いい涙を出すマッサージ

 

③油出しマッサージ
瞼を上下に優しく撫でる
内側から外側へ10回ずつ
仕上げに上下の瞼を軽くつまむとより効果的!

 

 

医師ポイント★

軽くつまむことで油が押し出されて分泌されていく!

 

 

④ドライアイ対策:ホットアイパック
水で濡らしたタオルを600wで40秒温めたら
目に当てます。

 

 

医師ポイント★

目を温めることで血流が良くなって油の分泌を促進

してくれます!!

 

以上、全部今すぐ出来る簡単なマッサージです^^

 

温めたタオルを目に当てる方法は前々から

目がスッキリ、むくみも取れる効果がある!!

と有名で朝にやっている人多いのではないでしょうか。

 

 

 

ホットマスクも効果があるのでは?

 

私もよく朝は目がむくんで変な二重になっていたり、

むしろ目が半分しか開いていないのでこのタオル温め作戦は

大事な予定があるときにやっていました(笑)

 

これがドライアイ改善効果に繋がるとは知らなくてびっくり!

 

さてさて

 

キンタローが10日間実践してみた結果は?

 

5日目に充血する度合いが減ってきたきたそうです。

そして10日後の実践で1.0に視力が上がっていました!!!

 おめでとう~~!

近視や老眼の方も進行が深くなっていないほど

効果があるそうですよっ★

 皆さんもぜひ!

 

目は1分でよくなる! ─あなたの目がよみがえる7つの視力回復法

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目が良くなる!!10の眼トレ

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