本日のバイキング「ひるたつ」
ドライアイを始め、近視や老眼に悩んでいる方も必見！
毛様体筋も鍛えれる？
今すぐ出来る視力アップ術を詳しく紹介します！
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視力はだんだんと衰えていってしまいますよね。
視力低下に悩んでいる方多いと思います。
なんと今の小学校で３０％の 割合
高校生では６３％の方がすでに
裸眼視力が1.0未満だそうです。。
日本人の半数は視力低下に悩んでいる今！！
今からでも遅くない！視力アップ術を教えます★
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視力低下の大きな原因は？
①毛様体筋のコリ
②ドライアイ
毛様体筋とは？
私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。この調節にかかわっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。一方、近くを見るときは、毛様体筋が緊張（収縮）して水晶体を膨らませてピントを合わせます。パソコン作業のように、近くをじっと長時間見るような場合は、毛様体筋はずっと緊張していることになり、筋肉疲労を起こします。
また、老化により水晶体が硬くなり、ピント調節力も衰えるため、近くが見えにくくなります（老眼）。老眼で無理して近くを見続けると、目が疲れやすくなります。
参照：参天製薬メディカルシリーズ
ドライアイになるとでる症状は
涙の量が減る
油が少ない涙が出る
↓
目を傷つけ視力低下
目の脂が少ないと見た目もくすんで見える
では簡単に視力がアップできるトレーニングとは？
実際にドライアイに悩み両目0.5のキンタローさんが
自宅で１０日間トレーニングした結果も踏まえて
ご紹介します＾＾
★目のトレーニングのやり方★
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視線を外すを繰り返し行う
「１日１０回を２セット」がおすすめ♪
医師ポイント★
このストレッチは毛様体筋の血流を上げて
レンズのピント機能を鍛える効果があり！！
目の周りにしびれを感じたらOK！
「１日５分」が目安★
100円ショップで売っている
老眼鏡（＋２）もおすすめ★
医師ポイント★
目の周りがジーンと感じたらそれが
凝り固まっている物が良くなって解れている証拠です！
続いてはドライアイに悩む人必見！
ドライアイ対策★いい涙を出すマッサージ
内側から外側へ１０回ずつ
仕上げに上下の瞼を軽くつまむとより効果的！
医師ポイント★
軽くつまむことで油が押し出されて分泌されていく！
目に当てます。
医師ポイント★
目を温めることで血流が良くなって油の分泌を促進
してくれます！！
以上、全部今すぐ出来る簡単なマッサージです＾＾
温めたタオルを目に当てる方法は前々から
目がスッキリ、むくみも取れる効果がある！！
と有名で朝にやっている人多いのではないでしょうか。
【疲れ目に】USBホットアイマスク（携帯用としても使用できます）、温度調節機能付き
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ホットマスクも効果があるのでは？
私もよく朝は目がむくんで変な二重になっていたり、
むしろ目が半分しか開いていないのでこのタオル温め作戦は
大事な予定があるときにやっていました（笑）
これがドライアイ改善効果に繋がるとは知らなくてびっくり！
さてさて
キンタローが10日間実践してみた結果は？
5日目に充血する度合いが減ってきたきたそうです。
そして10日後の実践で1.0に視力が上がっていました！！！
おめでとう～～！
近視や老眼の方も進行が深くなっていないほど
効果があるそうですよっ★
皆さんもぜひ！
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