ナイナイアンサー★ラクやせダイエットまとめ★12月29日放送!種茶・スプラウト・虻ちゃんゆりやん

 

なまけものダイエット 楽して痩せたい甘口篇

 

凄い大反響!!

ナイナイアンサーでやっていた

ラクやせダイエット

をまとめてみました。

 

 

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まず芸人のゆりあんレトリイバアが

たった2週間でー8キロの減量に成功した

「アボカドの種茶」の作り方・やり方はこちらで★

 

 

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続いて、虻ちゃんが2週間で腹回りー9センチ痩せた

スプライトを使ったラクやせダイエットを紹介します!

 

ダイエットに食事制限は関係無し!

ハイカロリーの食事に3日に1回スプライトを

一緒に食べるだけです★

 

スプラウトとは?

グリーンフィールド スプラウト有機種子 ブロッコリー <スプラウト> [小袋] A014

ブロッコリーの新芽のことです

スーパーでも手軽に買えます。

 

このスプラウトのメリットは?

 

ダイエットに重要な肝臓を

活性化させてくれます

 

肝臓の機能が低下すると脂肪の代謝利用が

低下して肥満に繋がってしまいます。

 

肝臓は身体に入った糖分や脂肪を分解してくれる

役割であるとても重要なところ。

食べ過ぎや飲み過ぎは負担がかかってしまって

肥満に直結してしまうのはよく聞きますよね

 

ブロッコリースプラウトには「スルファラファン」

という成分が肝臓の機能をぐんっとアップしてくれる

ので普段から飲んだり食べたりの人にも大助かりです。

 

ちなみにスルファラファンという成分は

ブロッコリースプラウト以外の食材には

全然ありません!!

普通のブロッコリーの約7倍も!!

そうです。

スプラウトは最強なのかもしれません。笑

 

今、忘年会の時期でお酒の飲む機会がどんどん

増えているこの時期に肝機能を助けてくれる

スプラウトはおすすめです^^★

 

どのように食べるのか?

 

味噌汁や鍋にも入れたりハンバーグの上に

ちょんと乗せて食べたりととっても簡単です

何にでも合わせられます!

 

スプラウトレシピ―発芽を食べる育てる

スプラウトレシピ―発芽を食べる育てる

 

 

味はシャキシャキしててスプラウトだけでも

十分美味しいですっ

レシピ本もあるみたいです。

 

効果的な摂取量は?

 

3日に1回約20グラム取るだけで十分★

 

1回取るとスルフォラファンが3日も持続

してくれます!

お値段も、

1パック100円→二週間分で400円なので

お財布にも優しい^^

手軽に始められますね!

スプラウト最強っ!

 

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いて一日30秒だけの人型ポーズで

腹回りー9キロのラクやせダイエットを紹介します!

 

 

まずは姿勢。

普段から前傾姿勢のまま生活している人も

多いですよね。

私も猫背に悩んでます・・

 

このままだと背筋が伸びず脂肪がつきやすい

ですし、良いことは一つもありません!

 

今回は姿勢改善と女性らしいウエストライン

が手に入れられるラクやせポーズがあるんです。

 

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超!超!簡単きれいなウエストライン作り

~やり方~

①まずは足を開き、前足と反対の腕を上げる

 

※体が前に向かず後ろに上半身を持ってくるように

気をつけてください

 

②お尻と頭のラインが一直線になることを意識して

上下にバウンドするだけ!!

 

1回、10回1セット

左右1回ずつでOKです★

かかる時間はたったの30秒ーーー!

 

人型ポーズのメリットは?

 

お腹を鍛えるため縮めるだけの腹筋は

ぽっこり膨らんだ筋肉しかつかないおそれもあるが

この人型ポーズはメリットたくさんです!

 

★手を上げることで腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激

★足を前に出すことで背中の筋肉とつながっている

お尻の筋肉が刺激

★体を反ることでお尻と背中の筋肉とつながっている

腹筋に刺激を与えることが出来る

★上下にバウンドし筋肉を連動させることで

女性らしいウエストラインを実現できるという!

姿勢改善にも効果大っ!!

 

普段の生活に取り入れたいですね!

 

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続いてトマトのジュースに加えて

リコピン4倍ダイエットに効果up

の方法を紹介します!

【Amazon.co.jp限定】 カゴメ プレミアムレッド 高リコピントマト50%使用(食塩無添加) 160g×30本

 

①トマトジュースにオリーブオイルを足して

それを電子レンジに600Wで90秒温めるだけ

 

オーガニック オリーブオイル 248g

オーガニック オリーブオイル 248g

 

 

 ★ポイント★

オリーブオイルを加えて温めることで

美容に優れているリコピンが外に出やすくなります

 

リコピンは油と一緒に取るだけで吸収が高まる効果も!

油と一緒に摂取」する事が大切★

 

普段の食事に加えてこのオリーブオイル入りの

トマトジュースを一緒に飲むだけでOK!

 

リコピン 30日分 [ヘルスケア&ケア用品]

 

このDHCのカプセルで飲むタイプも

私的におすすめです。

このタイプのビタミンCも普段から

愛用しているのですがやぱり使い始めると

透明感がアップしました^^

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

 

 

 

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