ナイナイアンサー★ラクやせダイエットまとめ★12月29日放送！種茶・スプラウト・虻ちゃんゆりやん

凄い大反響！！

ナイナイアンサーでやっていた

ラクやせダイエット

をまとめてみました。

まず芸人のゆりあんレトリイバアが

たった2週間でー8キロの減量に成功した

「アボカドの種茶」の作り方・やり方はこちらで★

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

続いて、虻ちゃんが2週間で腹回りー9センチ痩せた

スプライトを使ったラクやせダイエットを紹介します！

ダイエットに食事制限は関係無し！

ハイカロリーの食事に3日に1回スプライトを

一緒に食べるだけです★

スプラウトとは？

ブロッコリーの新芽のことです

スーパーでも手軽に買えます。

このスプラウトのメリットは？

ダイエットに重要な肝臓を

活性化させてくれます

肝臓の機能が低下すると脂肪の代謝利用が

低下して肥満に繋がってしまいます。

肝臓は身体に入った糖分や脂肪を分解してくれる

役割であるとても重要なところ。

食べ過ぎや飲み過ぎは負担がかかってしまって

肥満に直結してしまうのはよく聞きますよね

ブロッコリースプラウトには「スルファラファン」

という成分が肝臓の機能をぐんっとアップしてくれる

ので普段から飲んだり食べたりの人にも大助かりです。

ちなみにスルファラファンという成分は

ブロッコリースプラウト以外の食材には

全然ありません！！

普通のブロッコリーの約7倍も！！

そうです。

スプラウトは最強なのかもしれません。笑

今、忘年会の時期でお酒の飲む機会がどんどん

増えているこの時期に肝機能を助けてくれる

スプラウトはおすすめです＾＾★

どのように食べるのか？

味噌汁や鍋にも入れたりハンバーグの上に

ちょんと乗せて食べたりととっても簡単です

何にでも合わせられます！

スプラウトレシピ―発芽を食べる育てる

• 作者: 片岡芙佐子,茅原紘
• 出版社/メーカー: 創森社
• 発売日: 2003/06
• メディア: 単行本
• クリック: 3回
• この商品を含むブログ (1件) を見る

 

味はシャキシャキしててスプラウトだけでも

十分美味しいですっ

レシピ本もあるみたいです。

効果的な摂取量は？

3日に1回約20グラム取るだけで十分★

1回取るとスルフォラファンが3日も持続

してくれます！

お値段も、

1パック100円→二週間分で400円なので

お財布にも優しい＾＾

手軽に始められますね！

スプラウト最強っ！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

続いて一日30秒だけの人型ポーズで

腹回りー9キロのラクやせダイエットを紹介します！

まずは姿勢。

普段から前傾姿勢のまま生活している人も

多いですよね。

私も猫背に悩んでます・・

このままだと背筋が伸びず脂肪がつきやすい

ですし、良いことは一つもありません！

今回は姿勢改善と女性らしいウエストライン

が手に入れられるラクやせポーズがあるんです。

超！超！簡単きれいなウエストライン作り

～やり方～

①まずは足を開き、前足と反対の腕を上げる

※体が前に向かず後ろに上半身を持ってくるように

気をつけてください

②お尻と頭のラインが一直線になることを意識して

上下にバウンドするだけ！！

１回、１０回１セット

左右１回ずつでOKです★

かかる時間はたったの３０秒ーーー！

人型ポーズのメリットは？

お腹を鍛えるため縮めるだけの腹筋は

ぽっこり膨らんだ筋肉しかつかないおそれもあるが

この人型ポーズはメリットたくさんです！

★手を上げることで腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激

★足を前に出すことで背中の筋肉とつながっている

お尻の筋肉が刺激

★体を反ることでお尻と背中の筋肉とつながっている

腹筋に刺激を与えることが出来る

★上下にバウンドし筋肉を連動させることで

女性らしいウエストラインを実現できるという！

姿勢改善にも効果大っ！！

普段の生活に取り入れたいですね！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

続いてトマトのジュースに加えて

リコピン４倍ダイエットに効果up

の方法を紹介します！

①トマトジュースにオリーブオイルを足して

それを電子レンジに６００Ｗで９０秒温めるだけ

オーガニック オリーブオイル 248g

• 出版社/メーカー: ラティーナ
• メディア: その他
• この商品を含むブログを見る

 

 ★ポイント★

オリーブオイルを加えて温めることで

美容に優れているリコピンが外に出やすくなります

リコピンは油と一緒に取るだけで吸収が高まる効果も！

「油と一緒に摂取」する事が大切★

普段の食事に加えてこのオリーブオイル入りの

トマトジュースを一緒に飲むだけでOK！

このDHCのカプセルで飲むタイプも

私的におすすめです。

このタイプのビタミンCも普段から

愛用しているのですがやぱり使い始めると

透明感がアップしました＾＾

最後までご覧頂きありがとうございました。