【バイキング】実は病気に繋がる5大習慣!シミやくすみの原因が意外だった!

病気が消える習慣 (リュウ・ブックスアステ新書 75) (リュウ・ブックス アステ新書)

今回のバイキングでは名医が警告!

実は病気につながる5大習慣がやっていました。

私もついやりがちな事ばかりだったので驚きました。

皆さんももしかしたらやってしまっているかも?

 

 

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第5位

入浴中にムダ毛を処理すると乾燥肌に?

 

入浴によって肌がふやけた状態になり、

毛穴も開いているのでムダ毛を処理すると

角質まで一緒に削ってしまう事になるので

気をつけましょう。

 

 

また、湿気の多いお風呂場にカミソリを

置いている人も多いと思いますが、

実はお風呂場に置いておくと

細菌が繁殖し肌トラブルになりやすいのです。

 

いつ剃ったらいいのか?

 

入浴10分後の肌が綺麗な状態で剃るのがベスト!

菌もいないので安心ですし

皮膚や毛も適度に柔らかいので剃りやすい。

ただシェービングクリームの利用や保湿が重要!

 

 

ヴィート 除毛クリーム 敏感肌用 105g (Veet Hair Removal Cream Sensitive 105g)

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バイキングではベッドの上で剃っているシーンが

ありましたが私はベッドの上では剃りたくない派(笑)

 

第4位

歯磨き後、よく口をすすぐと虫歯に?

 

歯を磨いた後、口を何度もすすいでしまいがちですよね。

口に液が残っていると気持ち悪いと言う方多いと思いますが

そうすると大事なフッ素が洗い流されて歯のエナメル質を

守る働きが弱まってしまいます。

すすぎ一回がベスト!

 

 

私はあまり気にならないのと時間がいつもギリギリなので

あまりすすがずに仕事に行きます^^

慣れますよーーー

 

第3位

夜寝るときに部屋を真っ暗にしないと肥満に?

 

暗い部屋で寝る人に対し

明るい部屋で寝ている人の肥満率1.9倍!!

 

驚くべき数字ですね。しかも豆電球程度で!

こんなに違うんです!

よく、睡眠不足も肥満になると言われていますが

明るい部屋も関係があったんですね。。

 

原因は、食事の時に満腹感を与えるレプチン。

睡眠中の明かりでレプチンの分泌量が減少し、

食欲に影響を及ぼしてしまうと考えられています。

 

ちなみに私は真っ暗じゃないと寝られません。

街頭アンケートでやはり肥満気味の人は

豆電球や明かりをつけないと寝られない人が多かったです。

がっ!!

 

私の先輩めっちゃ細いんですけど明かりをつけて寝る派なので

絶対肥満になるわけじゃないと思います。

 

真っ暗だと寝れない人は

アイマスク・フットライトがおすすめ!

 

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目に光が入らない事が重要です^^★

 

 

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第2位

朝に柑橘類を食べるとシミやくすみができる?

 

紫外線を受けるとメラニンが増えて

日焼けになることは有名ですが

同じく、柑橘類にはソラレンという成分があり

摂取した後は通常よりメラニンを多く分泌してしまうので

シミやくすみの原因になります!

 

いつ食べたらいいのか?

 

ソラニンは紫外線に反応するので夕方以降

に食べるとよい!

スムージーもあまりおすすめではないそうです。

 

私は普段、美白効果の高い化粧水やビタミンCを

朝晩関係なくつけていたんですが、お姉ちゃんから

朝は逆効果と言うことを聞いてからは

朝は基本、コットンで普通の化粧水で拭くぐらいしか

していません^^

 

ソラレンを多く含む食材

■みかん■グレープフルーツ■レモン■セロリ■じゃがいも■キュウリ

 

ソラレンが少ない食材

■りんご■すいか■バナナ■いちご■大根■ごぼう■レタス■カボチャ

 

意外な食材もありますね。

朝は皆さん、バナナジュース飲みましょう笑

 

第一位

寝だめは心血管疾患や糖尿病になる?

 

普段の睡眠時間や休日の睡眠時間の差があればあるほど

太りやすくなったり、血糖値が上がりやすくなるため

病気になりやすい。

 

具体的な理由はわからないが人間は環境がかわると

 病気になったりと変化に弱いからだと言われています。

 

どうしても寝たい人は・・

15分程度の昼寝が重要!

 

 

不安な人は珈琲を飲んでから寝ると目覚めも

スッキリとよくなるそうです

 

昼寝したくない人は

朝起きる時間が変わらないように

日曜日の夜に早く寝るのがおすすめ!

 

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座

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