バイキングで、正しい座り方を伝授してくれて
いましたので紹介します＾＾
ついつい猫背になってしまう私は、とてもタメに
なりました。
スポンサーリンク
病気になりやすい座り方を順番に紹介していきます。
心筋梗塞 腰痛になりやすい座り方
足を組むこと！！
足の付け根に大腿動脈という太い動脈があり、
足を組むことで圧迫されて血圧が上がります。
その結果、心臓に負担がかかって心筋梗塞のリスクが上がります。
組みかえたりはいいの？
組み替える人多いと思いますが、組むこと自体バランス崩れるので
１時間ごとにお尻を左右交互に持ち上げる動作がいいそうです。
肩こり、便秘、胃腸障害になりやすい座り方
背もたれによりかかる姿勢！！
ついついやってしまいます！楽なんですよね、、
やはりこの姿勢は肩に負担がかかってしまい、
肩こりの原因になります。
骨盤が曲がるので内臓が負担を受けて胃腸や便秘の
原因にもなってしまいます。
いいことないですね(笑)気をつけましょう！
肩こりになって困っている方は
こちらに肩こりが消える簡単な体操が載っていますので
ぜひやってみてください☆
スポンサーリンク
ここで正しい座り方を紹介！！
その名も立ち座です。
①立った状態で背骨のｓ字カーブを意識
そのまま意識して座った時に再現します。
②注意したいのは
背もたれに寄りかからず、自分でバランスを取ることです！
３つのポイントで詳しく説明します。
チェックポイント①☆
足の裏を全て地面につくこと
ひざの角度を90度に意識してください。
チェックポイント②☆
耳の穴の位置が肩の真上に一直線上に並ぶように
チェックポイント③☆
坐骨だけで体を支えること
これが理想的な座り方だそうです！
自分の坐骨の位置は
両手を思い切り上に上げておしりの下に手を持って行くと
ごりごりした硬い骨があります。これが坐骨です。
背もたれの理想の角度は90度だそうで、
電車などのリクライニングシートは90度なのでいいそうです。
たしかに直角ですもんね。慣れていないので
すぐ疲れて倒してしまいがちですが直角になれるように
がんばろう。笑
そして、あぐらもかくと骨盤が悪くなってしまいます。
するときは座布団に座ると背中の丸みも解消されて
あぐらもかきやすくなります。
正座も骨盤が立ちやすいので正しい姿勢をとりやすく
ていいそうですよ＾＾
肌荒れ むくみ 冷え性になりやすい座り方
最後にこちらは女性の方は特に気になりますよね。
ソファーに30分以上座ることが原因になります！
まさかのソファー！！
座り心地抜群なのでつい何時間も座ってしまいますよね。
ですが30分以上は駄目です！！
ソファーは柔らかいのでお尻がぐっと埋まってしまいますよね。
その分背中が丸まってしかも体重移動が少なくなるので
血液の流れが悪くなってしまうそうです・・。
本も沢山出されているので綺麗な姿勢を目指しましょう＾＾
コメント