【世界一受けたい授業】ふくらはぎ体操のやり方!うつヌケ!うつの兆候【4月22日】

4月22日の世界一受けたい授業では、うつの兆候と予防するふくらはぎ体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

 

 

うつの兆候

①不眠

 

②ぐったり疲れる

 

③気力がわかない

 

④朝の頭痛

 

⑤一日中悲しい気持ちになる

 

⑥本・新聞・テレビを見ない

 

⑦死にたくなる

 

⑧動作が鈍くなる

 

⑨家事・仕事ができなくなった

 

⑩自分のダメなところばかり考えるようになる

 

ふくらはぎ体操

①椅子に座って片方の膝にふくらはぎを乗せます。

 

②上下にふくらはぎをこすります。

 

③これを5回繰り返します。

 

④反対の足も行ってください。

 

うつになるとふくらはぎが冷たく硬くなりますので、ほぐしてあげることで予防が期待できます。

 

 

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