【名医のTHE太鼓判・ダイエット】食べ過ぎをなかったことに!脂肪をリセットして痩せるやり方【9月26日】

なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学

2016年9月26日放送の名医のTHE太鼓判!健康術にて

食べ過ぎをなかったことにする方法を紹介してくれました。

脂肪に変わる2日間でカロリーをリセットして痩せるという

簡単なダイエットのやり方です。

 

目次

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脂肪に変わるまでにリセット!?

 

食べたものが体脂肪に変わるまでには1日以上かかると言われています。

2日くらいで調整すると脂肪になる前に使い切ることができると先生は言います。

 

例えば男性の場合

 

朝食 600キロカロリー

昼食 800キロカロリー

夕食 1000キロカロリー

 

男性は1日のトータル2400キロカロリー程度のエネルギーが必要とされる。

ビッフェなどで好きなだけ食べるとすぐに食べ過ぎてしまいますよね。

 

これを二日間で調整します。

やり方はとっても簡単、量を減らすだけ。

 

ご飯1/3減らす 100キロカロリー

ドリア 1/4減らす 200キロカロリー

夕食は揚げ物とゴハン半分にする

250キロカロリー

150キロカロリー

これを二日間することで脂肪になる前に調整でき

蓄積されません。

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栄養のバランスも重要。

量の調整だけでなく栄養のバランスも整える。

肉を食べ過ぎてしまったら、肉を抑えるなど単純なことですが

大事だそう。

 

サプリでなかったことにする

 

今、いろいろなダイエットサプリが出ていますよね。

 

食べる前に服用するだけで手軽になかったことにできるので

おすすめです。

 

 

 

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