蒸しショウガでむくみ解消&腸冷え改善方法!蒸しショウガ 作り方・レシピ!菊地亜美が蒸ししょうが腸温活【腸を知って身体のお悩み解決・9月6日】

腸を温めて健康になる食べ物事典―免疫力UP・ダイエット・冷え改善 (日文実用PLUS)

2016年9月6日放送「腸を知って身体のお悩み解決」

むくみ」の原因、腸を冷やす”腸冷え”の改善方法

として蒸しショウガのむくみ解消方法!

蒸しショウガ(蒸し生姜)の作り方レシピから

菊地亜美の脚痩せした腸温活まで!

 

目次

 

むくみのメカニズム

不要な水分がリンパ管に流れにくくなり水分がたまってしまうこと

リンパマッサージをやっている方も多いと思いますが

実はむくみは意外なところに!

 

むくみの原因は腸冷え!?

腸冷え=腸の温度が低下してしまうこと

 

ついつい冷たい飲み物や薄着で過ごす生活習慣が原因。

お腹を触ってみてお腹が冷たいと感じた人は要注意※

腸冷えの危険があります。

 

リンパ管が多いのが腸。

 

栄養分を身体全体に運ぶため多くのリンパ管が必要。

 

腸が冷えると腸自体の流れが悪くなり

リンパの流れが停滞。。身体全体のむくみにつながる・・

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腸冷えが悪化すると、むくみ以外に

  • 免疫力の低下
  • 疲れやすくなる
  • 栄養バランスが悪化

 

腸冷えの改善方法

 

まずは腸を温めることが大切です。

さらにちょい足しフードで改善する方法を紹介されました。

 

蒸しショウガで改善!

 

蒸ししょうがとはショウガを蒸した後

天日干しで乾燥させたもの

生のしょうがより身体の温め成分がとっても多い。

 

生のしょうがに多く含まれるジンゲロールが蒸すことで

ショウガオールに変化。

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ペプチドが血管を広げて血流を良くし

腸を温めます。

ペプチドを作り出すショウガオールが生のしょうがよりも

400倍も含んでいます。

 

蒸しショウガ簡単レシピ

 

①皮をむかずに1~2ミリにスライス

 

②重ならないように並べて30分間蒸します。

 

③1~2日間天日干しします。

 

④すり鉢で粉状にすりつぶせば完成。

 

【保存方法】

保存は「常温」

 

※冷やすと成分が蒸す前に戻ってしまいます。

 

腸を効果的に温める2つのポイント

 

①蒸しショウガはたんぱく質豊富なものにちょい足しすべし!

味噌汁、牛乳、豆乳などと一緒に摂取すればもっと温まる。

 

②蒸しショウガは65℃の飲み物にちょい足しすべし!

身体を温めるためには65℃のスープが効果的。

 

200㏄の牛乳を電子レンジで2分温めた温度(500W)

 

菊地亜美が蒸ししょうが腸温活!

 

★朝・夜 65℃のホットミルクに1ℊ(小さじ1杯)

の蒸しショウガを入れて飲みます。

★それ以外の生活はいつも通り

★期間は1週間!

 

たった1週間で足首が細くなる!?

 

菊地亜美さんの1週間の結果は・・

ふくらはぎは-1.0㎝

足首は-1.3㎝

足先も-1.3㎝

脚のむくみが見事解消されました。

他のむくみがちな方も見事解消!

病気にならない 蒸しショウガ健康法 (アスコム健康BOOKS)

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最後に・・

 むくみの原因は腸が冷えるからだったんですね。。

私もむくみ体質なので蒸ししょうがを取って解消してみよう!

hiyokonoitoko.hatenablog.jp

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