2016年6月3日放送の中居正広が司会
「金スマ」今回は血管若返りについて
取り上げられました。紫吹淳さんとばぁやが
3日間で血管の若返りを実践。驚きの若返り！
池谷敏郎先生流の「ゾンビ体操」「特製朝ジュース」
「なんちゃって糖質制限」のやり方・方法が
紹介されましたのでまとめました。
目次
- 血管が硬くなる理由は2つ
- 血管若返り「ゾンビ体操」
- 血管若返り「池谷先生の特製朝ジュース」
- EPAを効果的に摂る方法
- なんちゃって糖質制限
- ３日間「血管若返り生活の成果」
- 「氷酢たまねぎ」で若返り レシピ
- サタデープラス 血管若返り人気記事
教えてくれる池谷敏郎先生はよくテレビでも出演されています。
血管に関する本も数多く出版されています。
血管が硬くなる理由は2つ
加齢によって壁自体が物理的に硬くなった状態
血管が縮んで引き締まり硬くなっている状態
血管若返り「ゾンビ体操」
①姿勢良く立ちます。
腕から指先まで力を抜いてぶら～んとたらします。
②この状態でその場で小刻みに足踏みします。
ポイントはカカトを少し上げつま先だけで足踏みすること。
小さな子どもがイヤイヤをするように
肩と手の力を完全に抜き、手足をぶらぶらさせて
駄々をこねるようにねじります。
顔も脱力させてリラックスすること。
動かします。
これを1分続けてください。
②その場で30秒ゆっくりと大きく足踏みをし休憩
１分と30秒のターンを3セット繰り返すだけで
全身の血流がアップ♪
血管が若返る理由
手足をブラブラさせると「ブラキジン」が発生します。
ブラキジンは一酸化炭素を誘発する働きがあり
一酸化炭素は血管を拡張する働きがあるのです。
血管若返り「池谷先生の特製朝ジュース」
血管を柔らかくしなやかにするための
池谷式朝ジュースの作り方です。
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材料
にんじん・・1/2本
りんご・・1/2個
レモン・・1/3個
しょうが・・5g
水・・50㏄
氷・・2個
アマニ油・・小さじ1
作り方
①ミキサーでアマニ油以外撹拌します。
②最後にアマニ油を垂らせば完成です。
※アマニ油でもエゴマ油・しそ油でもOK
それぞれの効果
ニンジンのカロテン
⇒血管の酸化を防ぐ
りんごのカリウム
⇒血圧を低下する
レモンのビタミンC
⇒血管を丈夫にしてくれます。
じょうがのショウガオール
⇒末端の血管を開く効果がある。
アマニ油はオメガ3系脂肪酸
血管をしなやかにする働きがある
EPAに一部が変化してくれます。
池谷先生おすすめは「低速ジューサー」
低速のジューサーを使用することで
食物繊維を一緒に摂れるため
脂や糖質の吸収を抑えることが出来ます。
低速ジューサーには生の酵素を含んだ栄養満点の
ジュースが飲めるのも嬉しいポイント！
池谷先生も低速ジューサーを使用しているそうです。
EPAを効果的に摂る方法
魚にはEPAが豊富に含まれているので
シメジなどと一緒にホイル焼きにすると
効果的にEPAを逃さずに摂取できます。
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なんちゃって糖質制限
「いただきます」の代わりに
「ご飯・麺・パン・イモ・フルーツ」
と呪文のように唱える。
ムリな糖質制限は続かない人も多いと思います。
半分にカットすることが血管若返りになります。
糖質の終末糖化物という物質は
血管を傷つけてしまうので
糖質を完全にカットしなくても
少なくすることで血管を若返らせる事ができます。
３日間「血管若返り生活の成果」
紫吹淳さんは56歳⇒28歳に
ばぁやは血管年齢が63歳⇒49歳に
升田尚宏さんは35歳⇒20歳以下に
池谷式は実はゲンキの時間でも血管若返り術
ゾンビ体操と朝ジュースを紹介されていました。
「氷酢たまねぎ」で若返り レシピ
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