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【家事えもん】豆腐レシピ!ダイエットかけ算レシピ「豆腐のチキン南蛮」の作り方【得する人損する人(得損)・9月15日】

木綿豆腐 とうふ 1パック約300g

2016年9月15日放送「得する人損する人(得損)」

家事えもんが飽きない豆腐レシピとして

一食置き換えるだけで痩せるという1週間ダイエットかけ算レシピを

紹介してくれました。

 

一つ目の「チキンのような豆腐南蛮」の作り方を書きます。

ヨーグルトでタルタルソースは必見です。

 

 

得損ヒーローズのエースである家事大好き芸人「家事えもん」

今回は家事えもんが女性にうれしいダイエットレシピを披露。

 

目次

 

「ダイエットヘルシーかけ算レシピ」の食材は豆腐

木綿豆腐 とうふ 1パック約300g

 

豆腐で7品の飽きない豆腐レシピで

1週間ぽっちゃり芸能人がダイエットに挑戦しました。

その結果は3キロ痩せた方も!

飽きないので嬉しいダイエット方法です。

 

「チキンのような豆腐南蛮」レシピ

豆腐で作るチキン南蛮。

 

材料

冷凍木綿豆腐 1丁

ゆで卵 1/2個

プレーンヨーグルト 大さじ1と1/2

マヨネーズ(ローカロリーのもの)大さじ1/2

キュウリ 25g

片栗粉 少々

塩コショウ 少々

ポン酢 大さじ1

油 大さじ1

 

作り方

①まず、豆腐を凍らせておきます。

豆腐をキッチンペーパーを巻いて冷凍庫で8時間凍らせます。

※凍らせることでより水分が出て肉のような食感に!

 

②豆腐の表面を3分ずつ温め解凍します。

粗熱をとってから、絞るように十分水抜きをする。

 

③切った豆腐に塩コショウで下味をつけ両面に片栗粉をつける。

 

④揚げずに焼いていきます。

 

⑤みじん切りにしたキュウリとゆで卵を袋に入れて

塩コショウで味付け。

マヨネーズを大さじ1加え、プレーンヨーグルトを大さじ4入れます。

※卵と混ぜるとマヨネーズのような味になるヨーグルトでヘルシーに!

この方法は他の揚げ物にも合いますよ。

 

⑥卵もつぶすようにもみ込めば、タルタルソースの完成です。

 

⑦お皿に南蛮をのせてポン酢をかけて

最後にさっぱりタルタルソースをかければチキンのような豆腐南蛮が完成です。

得する家事 家事えもんと仲間たち「みんな得する家事ワザ」大全集

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最後に・・

カロリーは半分くらいで済む豆腐チキン南蛮のレシピを紹介しましたが

凄いヘルシーですよね。

今回は豆腐レシピで1週間ダイエットに挑戦しましたが

結果は一番痩せた方で-3キロ減りました。

豆腐なので作りやすいですし、家事えもんのダイエットレシピやってみよ♪

【得する人損する人・家事えもん】から揚げレシピ!ブライン液の作り方!からあげダレ!かけ算レシピ【得損・8月11日】 - ひよこのブログ(・θ・)

 

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