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【サタプラ】ハーバード式野菜スープでダイエット&血管若返り!野菜スープの作り方!高橋弘名医の健康法2016夏【サタデープラス・9月10日】

テレビ テレビ-サタデープラス 健康 料理・レシピ 美容・ダイエット

ハーバード大学式「野菜スープ」でやせる! 若返る! 病気が治る! (マキノ出版ムック)

9月10日放送「サタデープラス(サタプラ)」名医の健康法2016夏!

ハーバード式野菜スープ」でダイエット楽やせ&血管若返り!

ファイトケミカルを多く摂れるハーバード式野菜スープの作り方

を高橋弘先生が教えてくれました。

 

目次

 

ハーバード式長寿料理とは?

 

高橋弘先生が教えるハーバード式スープは

楽やせ&血管若返りに効果があり!詳しく紹介します。

ハーバード大学式 命の野菜スープ

ハーバード大学式 命の野菜スープ

 

 

高橋流「ミカンの食べ方」にも秘密が!

【バラ詰め】小粒ハウスみかん 約2kg

ミカンを良く洗って水気を拭き、皮を食べる!

 

皮は太陽の光の紫外線から守ろうとしている

「ファイトケミカル」がたっぷり入っている。

 

ファイトケミカルとは野菜や果物が身を守るために作り出す成分。

  • 血糖値を下げる
  • コレステロール・中性脂肪を下げる
  • 血圧を下げる
  • 減量

 

ダイエット&血管若返りの秘訣はファイトケミカルなのです。

 

例えば、わさび。

わさびに含まれるファイトケミカルは水溶性なので

そばではつゆに入れずに直接そばにつけます。

 

イチゴのファイトケミカルは粒粒をつぶして食べるとよい◎

 

ファイトケミカルを最も効果的に摂る方法

 

【ハーバード式野菜スープ】

 

具材は

  • キャベツ
  • かぼちゃ
  • 玉ねぎ
  • ニンジン

 

キャベツ・玉ねぎ→血液サラサラ効果

ニンジン・カボチャ→抗酸化作用

 

食物繊維でダイエット効果も!

糖質 脂質の吸収を防ぎます。

 

ハーバード式野菜スープの作り方

 

①ニンジン・カボチャは皮ごと切る。

②カボチャの種や玉ねぎの外皮・ニンジンのヘタは出汁袋に入れる。

③後は水で20分間煮込むだけ。

 

毎日朝晩2回ハーバード式野菜スープを飲んでいるとのこと。

 

スープを冷凍後に解凍するとさらに栄養価が高まる!

 

最後に・・

ハーバード式野菜スープは良いですね。

みかんの皮を食べるのは勇気がいりますが

野菜スープは私でもできそう!

皆さんもぜひお試しくださいね!

最後までご覧いただきありがとうございます。

ハーバード大学式「野菜スープ」でやせる! 若返る! 病気が治る! (マキノ出版ムック)

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好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド

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